Paastumine soodustab mälu ja muid aju funktsioone

Ei ole saladus, et toit on alati olnud seotud meie aju nõuetekohase toimimisega. Kuid kas teadsite, et paastumine stimuleerib ka mõningaid selle kõige olulisemaid funktsioone? Me ei räägi toidu täielikust tagasilükkamisest, vaid vahelduvast paastumisest. Ühe uuringu kohaselt põhjustab see käitumine sügava neuronaalse autofagia, protsessi, mille käigus rakud ringlussevad jäätmematerjale, parandavad raiskavaid protsesse ja parandavad end ise.

Vahelduv paastumine soodustab sügavat neuronaalset autofagiat.

Sel hetkel hakkab mängima aju või BDNF-st tuletatud neurotroofne tegur. See on valk, mis suhtleb hippokampuse, ajukoorme ja prosencephaloni neuronitega, see tähendab aju osadega, mis reguleerivad mälu, õppimist ja kognitiivset funktsiooni. Selle väärtus seisneb võimes kaitsta olemasolevaid neuroneid, stimuleerides neurogeneesi ja sünapse.

Kuidas vahelduv paastumine mõjutab aju

Selle tõhusust on tõestanud paljud uuringud.

Paastumine mitte ainult ei suurenda BDNF-i loomist, vaid sunnib ka aju lõpetama glükoosi kasutamine kütusena ja selle asemel kasutama maksa poolt valmistatud ketoneid. Mida see tähendab? See paastumine edendab energia tootmist ja sillutab teed paremale aju funktsioonile.

  • Vahelduv paastumine on ka suurepärane vahend vananemise mõju edasilükkamiseks .
  • Aju põletikku vähendades takistab see isheemilisi lööke või efusioone, mis tekivad verehüübe tekkimisel veresoones.
  • See soosib autofagiat, see tähendab protsessi, mille käigus rakud toituvad oma kahjustatud osadega, et ennast uuendada.
  • Vahelduva paastumise ja kalorite piiramine vähendab oluliselt Alzheimeri tõve riski .
  • Parandab neuronite elastsust DNA parandamise abil.
  • See piirab vähirakkude kasvu ja muudab patsiendi organismi kemoteraapiale paremini talutavaks.
  • Vähendab põletikunäitajaid ja triglütseriidide taset .
  • BDNF puudumine on seotud depressiooniga .