Maailma diabeedi päev 2018: dieet diabeetikutele ja iganädalane menüü

14. novembril on 2018. aasta diabeedi maailma päev. 2. tüüpi diabeet on üks kõige sagedamini alla 40-aastaste seas. Kehv toitumine ja istuv eluviis võivad põhjustada rasvumist, mis on selle haiguse ilmnemise üks põhjusi. Sellistel juhtudel on toitumine üks suuremaid liitlasi, et ennetada ja parandada sümptomeid. Iga inimene vajab soovitatud kogust teatud toiduaineid, diabeetikute puhul võivad hüdraadid ja teatud toiduained mõjutada vere glükoosisisaldust.

Dieet diabeetikutele

Selle dieedi juhised peaksid peegelduma piisava toiduainetega. Üle rasva ja eriti suhkruga toiduainete saabumine on üks põhjus, mis on seotud selle haiguse arvude otsese suurenemisega. Hinnanguliselt on iga diabeediga diagnoositud isikul veel diagnoosimata isik. Selle haiguse ilmnemise vältimiseks või selle sümptomite parandamiseks on vajalik:

  • Lisage iganädalases menüüs mitmekesised puuviljad ja köögiviljad.
  • Vähendada rasvade ja suhkrute tarbimist.
  • Sööge regulaarselt lahja liha ja kala.
  • Tutvustage kaunvilju ja mõõdutage süsivesikute tarbimist.
  • Tee viis söögikorda päevas.
  • Neelake hea kogus vedelikke.

Nende suuniste järgimisel tuleb arvestada ka iga isikuga, kes vajab individuaalset plaani . Sõltuvalt selle omadustest saate nautida teatud toiduainete suuremat või väiksemat lisamist. Eluviis on nädala menüüs otsustav element, istuv eluviis on üks diabeedi suurimaid vaenlasi. Asjakohane harjutusplaan võib aidata ära hoida ja minimeerida selle haiguse mõju.

Maailma diabeedi päev: nädalane menüü

Esmaspäev

  • Esimene kursus: Kana ja köögiviljadega läätsed
  • Pearoog: Grillitud veiseliha
  • Dessert: maasikad sidruniga

Teisipäev

  • Esimene kursus: Tagliatelle köögiviljadega
  • Põhikursus: küpsetatud sardiinid Provence'i maitsetaimedega
  • Magustoit: Kaeraga jogurt

Kolmapäev

  • Esimene kursus: küüliku hautis
  • Teine kursus: baklažaanidega täidetud kartul
  • Dessert: mango smoothie

Neljapäev

  • Esimene kursus: apelsini ja tursa salat
  • Põhirada: lõhe mandliga
  • Dessert: sarapuupähkli küpsised

Reede

  • Esimene kursus: seente supp
  • Pearoog: Küülik siidri juurde
  • Magustoit: Brownie ilma suhkruta

Laupäev

  • Esimene kursus: Fideuá de verduras
  • Teine kursus: Níscalos al ajillo
  • Dessert: Makedoonia tsitruselised

Pühapäev

  • Esimene kursus: spagetid sobrasada ja meega
  • Teine kursus: vasikaliha kastmes
  • Magustoit: oranž leib

Söötmise korral võib 2. tüüpi diabeet ära hoida või edasi lükata. Meie toitumisvajadustele kohandatud iganädalase menüü korraldamine võib olla diabeedi ületamiseks otsustav.