Kuidas vähendada taljeid lühikese aja jooksul

Vöö vähendamine lühikese aja jooksul on üks nendest väljakutsetest, mida on soovitav alustada praktikas, et saavutada soovitud keha. Vöö on üks neist osadest, mis tavaliselt kogunevad suurema koguse rasva, sõltuvalt kehatüübist võib see enam-vähem välja paistma. Selle kontrollimine või vähemalt vähese hulga ebaõige söögi vähendamine on palju lihtsam ülesanne kui tunduda. Mõne lihtsa nõuandega ja meile vähe aega, saavutame me kõik, mida me ette nägime.

Vöö lühikese aja jooksul vähendamiseks

  1. Need põhiharjutused on ideaalsed, et hoida meid oma majast mugavalt. Alustame mitmete lihtsate liigutustega, tehes kolm komplekti 15 kordust erakorraliseks alguseks. Me seisame peegli ees, avame jalad veidi ja painutame põlvi. Käega pähe liigutame pagasiruumi paremalt vasakule.
  2. Jätkame lõbusa ja täiusliku tegevusega, et häälestada vöö, klassikaline hula hoop. See paar aastakümmet tagasi moodne mänguasi oli ideaalne selle ala lihaste liigutamiseks. Väike muusika, rütm ja umbes 10 minutit päevas piisab talje vähendamiseks.
  3. Ideaalsed kordused, mida me kodus teha saame , on hõljuda luude asetamine meie õlgadele. Me võtame selle käega üle ja pöörame vasakult paremale, korrates seda harjutust umbes 30 korda, kuni oleme selle kehaosa õigesti töötanud.

  4. Me läheme mõne korruse harjutusega, me asume selja taga ja paindume jalgu. Teeme mõned klassikalised abs, tõstame pagasiruumi kerge külgsuunas. Me saame teha umbes 30 kordust ühe külje kohta, nii et me töötame kogu taljeosa.
  5. Teine väga soovitatav harjutus on see, mida me saame, kui me asume meie poolel. Püüame tõsta, et puudutada paremat jala ja vastupidi, see tähendab, et puudutate iga kord keha vastupidist osa. Me teeme neid kordusi umbes 30 korda, et parandada seda kehaosa.
  6. Me võime neid seeriaid teha koos või eraldi, soovitav on mõni minut pärast söömist oodata. Me joome palju vett, et kõrvaldada meie keha lisandid ja me püüame toitumise eest hoolitseda.

Nende harjutuste seeria ja mõnede söögikordade vähese kontrolli all saame keha ja talje, mida oleme alati tahtnud. Julge enneaegselt rohkem seda mahtu vähendada.