4 nõuandeid ballastide paigutamiseks jõusaali

Teatud harjutuste tegemiseks jõusaalis ja meie lihaste arengu jätkamiseks aitame mõnikord ballastiga kaasa. Enamik sportlasi teab, millest me räägime, kuid seda ei kasutata alati õigesti, kuidas paremini töötada või teatud valdkondi mõjutada. Liiteseadis on lisakaal, mida me kasutame vastupidavuse suurendamiseks treeningu ajal. Tulemused võivad olla õigesti kasutatud. Selles artiklis anname teile umbes 4 nõuandet, et panna ballastid jõusaali .

Dorsalis domineeris

Tavaliselt kasutatakse kahte tüüpi liiteseadist, mis on kettad ja hantlid . Tänu neile saame täiendava kaalu. Nüüdsest tõstame esile peamised harjutused, milles ballasti kasutatakse. Üks neist on seljavalu domineeriv. Sel juhul riputatakse lisakaalu talje või jalgade kohal. Kui me hoiame talje kõige paremini, siis kasutame ketast, mis kohaneb palju paremini, et olla tasane. Kõige mugavam alternatiiv on riputada see köiest, mida me kinnitame talje külge. Jalgade ballasti jaoks aitame end hanteliga. Püüdke valida kaalud, mis on teile kõige mugavamad ja mis ei takista teie füüsilist tööd.