Hiline õhtusöök, halb tervisele ja liinile

Seni teadsime, et päeva viimane eine peaks olema võimalikult kerge, eriti nende inimeste jaoks, kes tahavad kaalust alla võtta. Siiski näitab toitumisspetsialisti koostöös Harvardi ülikooliga läbi viidud uuring, et hiline söömine on tervisele ja liinile halb. Hispaanias on erinevalt teistest riikidest tavapärase söögikorra ajal õhtul kell 10, kuid võib-olla peaks see olema harjumus, mida me peaksime muutma.

Tund, mis on oluline rasvumise vältimiseks

Selle uuringu väljatöötamise eest vastutab toitumisspetsialist Marta Garaulet, kes oli koostöös Dr. Frank Scheeriga, Harvardi kronobioloogia- ja magamisosakonnaga. Intervjuus ajakirjaga Hola juhib tähelepanu sellele, et kui õhtusöök on väga hilja, mõjutab see tervist ja glükoosi metabolismi. Pidage meeles, et päeva viimane eine on oluline kaalulanguse, rasvumise ja glükoositaluvuse seisukohalt .

On võimalik, et hispaanlased ei vasta õhtusöökide ajakavale, sest nende ekspertide sõnul ja hilinenud sööki tehakse kahe tunni jooksul enne magamaminekut . Näidati, et organismi saab mõjutada, kui seda ei ole piisavalt glükoosi talumiseks ette nähtud. Samuti suurendavad nad rasvumise ja diabeedi all kannatavate haigete ohtu.

Hispaania läheb tavalisest välja

Võib öelda, et Hispaanias on söögikorralduse osas käitumismudelid väga omapärane, sest hommikusöök on tavaliselt kerge, söögid on üsna rasked ja rikkalikud, samal ajal kui õhtusöök on hilja. Peaaegu pool süüa saabuvatest kaloritest saabub lõunasöögi ajal ja õhtusöök on üsna kerge. Positiivseks peetakse kahte aspekti.

Siiski on ka teisi käitumisi, mis ei ole nii soovitatavad, nagu hommikusöögi puhul, mis peaks olema kvantiteedi ja kvaliteedi poolest jõulisem . Lõunasöögi ja õhtusöögi ajakava tuleks ette näha. Püüa lõunat enne lõunat enne lõunasööki teha ja õhtusöögiks on soovitatav teha vähemalt kaks ja pool tundi enne magamaminekut.

Muutused harjumustes

Võib juhtuda, et viimastel aegadel on meie toitumine üleliigselt tähelepanuta jäänud, mistõttu nad pakuvad mitmeid muudatusi, et valmistada roogasid tervislikumaks. Õige asi oleks valmistada rohkem lusikatoidu, naasta vanadesse päevadesse, mil supid on meie lauas eelistanud. Ilma unustamata keedetud, valmistatud kaunviljade, köögiviljade ja munadega.

Juhul kui me tahame kaalust alla võtta, on kõige parem valida tasakaalustatud toitumine, kus me saame mõõdukalt süüa peaaegu kõike. See peab koguma mitmeid aspekte, nagu atraktiivne ja tervislik, mis sobib ka inimeste ühiskondlikus elus.

Meil on palju selgeid asju, kuid ennekõike on vajalik õhtusöögi aeg.