5 nõuandeid, mis aitavad vältida jõusaali söömist pärast jõusaali

Oluline on, et kui te treenite, omandate tervisliku rutiini, mis viib teid tervisliku toidu tarbimisele. Teil on pärast kehalise tegevuse lõpetamist suurem söögiisu, kuid anname teile 5 nõuandeid, et vältida jõusaali söömist pärast jõusaali .

  1. Proovige treeninguid teha enne päeva kahte peamist söögikorda . Sel moel on sul võimalik asendada põletatud energia söögiga, mida te ei kavatse hüpata, ja sa ei pea külmkappi avama. See oleks sulle süüa söögi ajal. Juhul, kui jõuad koju keskpaigani või pärastlõunal, saate alati suhu võtta puuvilja- või pähklitükki.
  2. Proovige teha ettevalmistava seansi lõbus. Kui arvate, et see on midagi igav ja kohustuslik, annad sa endale alati auhinna kommi vormis iga kord, kui lõpetad koolituse ja see ei tohiks olla selline.
  3. Panus lõssipulbrite kohta . Nad sobivad sportlaste taastamiseks, sest nad rahuldavad teid kuni järgmise söögikorra ja suure valgusisaldusega. Mitmed uuringud toetavad, et piimatoodete tarbimine aitab parandada sportlaste jõudlust.
  4. Unustage kepid ja pinchos pärast jõusaali lõpetamist. Kui treening on lõppenud, peaksite oma rutiinist külastuse eemaldama. See ei tee palju, kui sa "tapaksid" ennast jõusaalis ja võtaksid seejärel paar paari ja mõned varras. Panustage alati puuviljaosale, kui oled näljane.
  5. Juhtige ennast isu järgi. Kuigi rakendused ja randmepaelad on sportlastele väga kasulikud, näitab Iowa Ülikooli uuring, et mõnedel on kalorite tarbimise osas veamäär kuni 25%. Kõige parem on juhtida oma nälja tunnet .