5 tervet salatit

Kuigi nad on soojuse tõttu tavaliselt suvekuudel tavalisemad, on salatid roog, mida ei tohiks oma laualt kunagi kaduda, eriti kuna see toimib igasuguste toitude lisana. Seekord esitleme 5 tervislikku salatit, mis võivad olla ühe roogana tänu suurele toidulisandile, mida lisame.

  1. Kanasalat : kvaliteetne valk ja palju kiudaineid . Koostatavad koostisosad on kartuli, kana rinnaga (küpsetatud või grillitud), keedetud muna ja erinevad teie maitsest sõltuvad köögiviljad. Nende hulgas sobiksid ideaalselt tomat, mais, sibul ja salat. Mõnede oliividega sa annaksid sellele rohkem maitset.
  2. Salat riisi ja mustade oadega . See koosneb riisist, mustadest ubadest, avokaadost, hernestest ja tomatist. Me valame selle peale veidi sidrunimahla. Seda iseloomustab värskendav ja toitev.
  3. Kana- ja kino-salat : see on eelkõige kõrge valgusisalduse ja kiudainesisalduse poolest . Pange kanaliha, roheline pipar, sibul, kirsstomat, tükeldatud muna või kuubikutega värske juust. See on ideaalne kerge lõuna- või õhtusöögiks.
  4. Pasta ja tuunikala salat : väga lihtne valmistada ja ka väga toitev. See põhineb külmadel makaronitoodetel, et saaks olla aldente, tuunikala, tomat, maisi terad, keedetud muna, salat ja mustad oliivid.
  5. Läätsed ja tuunikala salat : suured kaunviljad ja kalad . Lisatakse maisi terad, salat ja punane pipar. Selle asemel, et riietada seda õli, soola ja äädikat kasutades, valime veel ühe loodusliku valemi, näiteks sidrunimahla.

Need on 5 tervislikku salatit, mida saate süüa nii keskpäeval kui ka öösel, samuti ei võta see ette valmistamiseks palju aega.