5 meetmeid emakakaela valu vältimiseks

Lihaskude ja emakakaela ebamugavustunne on muutumas sagedasemaks. Me kulutame mitu tundi arvuti ekraani ees, meie poolt vastu võetud seisukohad ei ole õiged ja mõnikord ei ole meil piisavalt vahendeid nende ebamugavuste vältimiseks. Täna näitame teile 5 meedet, mida tuleb vältida, et vältida emakakaela valu . On vaja muuta mõningaid harjumusi, et lõpetada üks kord ja kõik koos selle kaelaosa valudega ja kontraktsioonidega. Ennekõike kahjustame me teatud asendeid ja ülekoormusi, mis tekitavad emakakaelavalu.

Kandke seljakott või kotti selja ühel küljel

Kotid peavad olema korralikult tagaküljel. Kui me toetame ühel õlal, põhjustame kaalu tasakaalustamatust, mida kael peab toetama. Teine lahendus on see, et nende kottide või seljakottide kaal ei ole liiga suur.

Hoidke mobiiltelefoni õla ja kaela vahel

See žest on väga levinud, kui meil on käed hõivatud teiste asjadega või kui me juhime midagi välja. Selle tegemise ajal sunnime emakakaela selgroogu pöörlema ja kõrvale keha ühele küljele. Kõrge rõhk avaldub kaelale kõnealuse objekti hoidmiseks. Parim lahendus, kui teil on käed hõivatud, on kasutada vabakäeseadet või kõrvaklappe.

Sleeping nägu maha

Eksperdid on kõige vähem soovitanud emakakaela valu ärahoidmiseks. See hõlmab emakakaela lülisamba tagurpidi, samuti pea liigset pöörlemist, mis võib lõpuks põhjustada kontraktsioone selles kaela piirkonnas. Parim positsioon on tagaküljel või küljel. Püüdke end mugavalt leida, kuid ilma selja ja kaela tervist ohustamata.

Lugege raamatut või kasutage arvutit meie jalgadel

Parim positsioon nende kahe tegevuse tegemiseks on laua ääres istumine ja puhkamine. Toetades mis tahes elektroonilist seadet meie jalgadel või lugedes raamatut sellel kõrgusel, sunnime pilku langetama pea liigselt . Sel viisil on emakakaela selg väga kaldu, mis tähendab, et emakakaela lülisamba kaal on ligikaudu 27 kg. Mobiiltelefoni kasutamisel juhtub midagi sarnast.

Väga madal või väga kõrge padjaga magamine

Padjal, nagu madratsil, peab olema õiglane kõvadus, mis ei ole liiga pehme. On keskpunkt, nii et me ei leia voodisse väga kõrge või väga madala padja või padjaga. Oluline on see, et see võimaldab emakakaela selgimist ilma kaelapiirkonnas ebamugavust tekitamata .

Kõik need tegevused, mida oleme eelnevalt üksikasjalikult kirjeldanud, võivad teie emakakaela kahjustada ja üle koormata, põhjustades kontraktsioone ja valulikku ebamugavust. Pea meeles, kui olulised on mõned väiksed igapäevased žestid terve kaela saamiseks. Piisab, kui hoolitsete selle veeru selle osa eest, et vältida emakakaela valu ärahoidmist.