5 füüsilised tegevused, mis hoiavad meelt aktiivselt

Aastate jooksul nõrgendab keha teatud osi, mistõttu on väga oluline, et te kasutate ja teete tasakaalustatud toitumist. Alles siis võib see enneaegne halvenemine jääda. Üks organitest, keda see kõige rohkem mõjutab, on aju. Isegi kui te seda ei märka, siis te kaotate teaduskonnad, kui te ei tööta piisavalt. Sport suudab lisaks pikaajalisele mälule parandada huumorimeelt ja enesehinnangut. Erinevad uuringud on näidanud, et igapäevane treening takistab ärevuse ja depressiooni olukordi. Täna tutvustame 5 füüsilist tegevust, mis hoiab meelt aktiivselt .

1- Jooga : selle distsipliini eelised on nii füüsiliselt kui vaimselt. Tänu jooga saate suurendada aju gamma-aminovõihapet (GABA), mis on närvisüsteemi rahustav looduslik kemikaal, nagu on näidanud Boston University University of Medicine uuring.

GABA puudulikkus võib põhjustada selliseid häireid nagu depressioon, ärevus või unetus . Pärast ühetunnist joogatundi suurendati GABA tasemeid 27%.

2 - tants : tants on rohkem kui ühe teema pooleli. See on veel üks meie keha pidu ja väljendus. Kui liigume muusika rütmile, saame parandada aju kognitiivset funktsiooni . Keskendudes koreograafiale ja liikumistele, paraneb mälu ja vaimne ja motoorne koordineerimine märkimisväärselt.

3 - hüpped Jacks : see tegevus ei anna mitte ainult füüsilist kasu, vaid ka psühholoogiline. Jumping Jacks'i hüpped võimaldavad meelel õppida või töötada hakata ja teravama. Me leiame end selgema peaga. Iga kord, kui me lõpetame, võtame sügava hingeõhu, mis hõlmab teatud aju taaskäivitamist . Samuti võimaldab see vabastada füüsilist valu vähendavaid endorfiini.

4 - Harjutuste ahel : nendel füüsilistel istungitel, kus te tähelepanu pööramate, ei ole aega vallandamiseks. Ringkonnakoolitusega saad vabaneda stressist ja suurendada aju funktsiooni. Kui teil õnnestub oma treeningahelad oma igapäevastesse rutiinidesse lisada, siis suureneb teie mälu kontsentratsioon ja see ei ole liiga kergesti segaduses . Kindlasti saate parandada oma enesehinnangut, andes palju rohkem väärtust kõigele, mida sa saad.

5 - Jalgrattasõit : on tõestatud, et jalgrattaga sõitmine ja pedaalide andmine võivad sind muuta intelligentsemaks inimeseks, kui uurin Illinoisi Ülikooli uurimist. Põhjuseks on see, et jalgrattaga sõitmine suurendab hipokampust, mis on osa ajust, kus keskendutakse emotsioonidele ja mälu funktsioonile. Pärast mõne kilomeetri möödumist kinnitasid selle uuringu osalejad, et neil on suurem kontsentreerumisvõime ja tähelepanu . Välirattasõit on alati parem kui ketramine. Muuhulgas võimaldab meil probleeme kiiremini lahendada ja magada igal õhtul.