Hüppenööri eelised ja puudused

Üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi on hüppenöör või köis . Piisab, kui kummagi käega võetakse umbes kahe meetri pikkune köis ja hüpata selle peale, kui see meid sisse lülitab. See on hea võimalus vormi püsimiseks ja paljud sportlased juba lisavad oma treeningutesse. Isegi kui see on aeroobne harjutus, võib see muutuda anaeroobseks, kui teeme äkilisi muutusi rütmis. Köis võib meid kasutada nendel päevadel, mil ilm pole kaasas. Siin näitame teile hüppenööri eeliseid ja puudusi .

Eelised

See on üsna täielik harjutus, kus töötatakse nii keha ülemises kui ka alumises osas . Nad põletavad palju kaloreid, kui lihased pidevalt liiguvad. Kui me võtame seda tõsiselt ja teatud püsivusega, kaotame meie kilod.

Lisaks on stringidega tehtud töö väga huvitav keha koordineerimise edendamiseks . Kuigi see on väga lihtne tegevus, peate maksma nii palju tähelepanu kui võimalik, et seda täiuslikult teha. Isik, kes alustab hüppeköie tööd, peab olema kõrge füüsilise vastupanu tasemega, sest vastasel juhul ei saa kohe, kui on tehtud tosin hüpped, jätkata. Inimestel, kes seda harjutust lapsena harjutasid, on teatud eelis, eriti seetõttu, et neil on suurem oskus.

Puudused

Kuigi see on väga positiivne tegevus neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja parandada nende koordineerimist, on ka mitmeid puudusi. Suurim on suur mõju, mida liigesed toetavad, eriti põlved. See probleem kannatab ka puusa, mis võib lõpuks tõsiselt kahjustuda, sest see ei suuda kogu keha kaalu toetada. Sellist kahju põlvedele ja liigestele oleks aga võimalik vältida, kui me peaksime paigaldama polsterdatud jalatsikinga. Kuid nad kaitseksid meid hüppest põhjustatud löögi eest, mis kipub olema agressiivsem, eriti kui seda tehakse kõvadel pindadel, näiteks asfaltil. Ideaalne oleks hüpata rohule või mustusele, kus ei olnud liiga ebakorrapärast pinda.

Viimane probleem, mida leiame, ei ole enamuse jaoks nii palju, kuigi see võib olla probleem neile, kes soovivad lihaseid saada. Tänu köie hüppele suudame toonitada juba olemasolevaid lihaseid, mis ei kasva . Aeroobse treeningu ajal jõuab süda teatud arvu lööki ja jääb selliseks, kuni tegevus lõpeb.

Hüppenöör on väga soovitatav, sest see on üsna täielik ja seda saab harjutada kõikjal ilma suurte kulutusteta . Juba paar aastat saab neid osta spordikeskustes, kus käepidemed on juba sisseehitatud, et muuta neid lihtsamaks.