12 nõuandeid vähiriski vähendamiseks vastavalt WHO andmetele

Maailma Tervishoiuorganisatsioonile (WHO) kuuluv Rahvusvaheline Vähiuurimiskeskus esitab Euroopa vähivastase võitluse seadustiku, millel on 12 nõuandet haiguse riski vähendamiseks . Nende soovitustega soovitakse, et inimesed võtaksid tervislikuma eluviisi, mis on esimene samm selle vastu võitlemiseks. Siin avame need ettepanekud:

1 - Ärge suitsetage tubakat mingil kujul. See tähendab tavalisi, veeretavaid või elektroonilisi sigarette.

2 - Tehke kõik võimalikud, et töökohad ja kodud muutuksid suitsuvabaks, eriti kui neil on alaealisi.

3-Püüdke säilitada tervislikku kehakaalu, piirata päeva lõpus veedetud aega ja teha terve päeva, et saada hea tervis. See hõlmab palju asjaolusid.

4 - Tarbige märkimisväärsel hulgal täisteratooteid, puuvilju, köögivilju ja kaunvilju.

5. Piirake võimalikult palju kaloreid sisaldavaid toiduaineid, mis on eriti suured rasvasisaldusega ja suhkruga.

6-Vältida töödeldud liha ja magusaid jooke, mis paistavad silma, sest nad on rikas suhkruga ja ei anna kehale midagi positiivset.

7-Piirake võimalikult palju punast liha ja palju soola sisaldavaid toite.

8-WHO soovitused viitavad ka alkoholi tarbimise piiramisele, ehkki vähktõve tekkimise vältimiseks oleks asjakohane alkohoolseid jooke täielikult vältida .

9 - Vältige pikaajalist päikesekiirgust, eriti alaealiste puhul. Selleks soovitatakse kasutada päikesekaitset ja vältida UVA-kiirguskabiinide kasutamist, mis võimaldab meil aastaringselt pruuniks olla, kuid mõned inimesed kasutavad seda liiga sageli.

10-Kaitsta ennast kantserogeensete elementide töös, järgides töötervishoiu ja tööohutuse eeskirjade eeskirju. Samuti on soovitav teada, kas kodus oleme kokku puutunud radooni kiirgusega. Kui see on nii, oleks otstarbekas võtta neid meetmeid nende vähendamiseks.

11 - Naiste puhul tuletatakse neile meelde, et imetamisetapis vähenevad vähihaigestumise võimalused . Asendav hormoonravi suurendab teatud vähivormide riski, seega oleks mugav piirata selle kasutamist.

12-Soovita, et täiskasvanud osaleksid kolorektaalse, emakakaela ja rinnavähi sõeluuringute organiseeritud programmides, samas kui laste puhul palutakse neil osaleda inimese papilloomiviiruses (tüdrukud) ja B-hepatiidi vaktsineerimisprogrammides, vastsündinud.

Hinnanguliselt suureneb järgmise viieteistkümne aasta jooksul vähktõve juhtumite arv kuni 25% -ni, millest kolmandikku on võimalik vältida, nagu on näidanud WHO. Need näpunäited on mõeldud vähktõve vältimiseks ja on suunatud igat tüüpi inimestele, olenemata vanusest ja seisundist.