Lihtne trikke, et peatada norskamine

Pooled mehed ja üks neljandast naisest kubivad praktiliselt iga päev öösel puhkuse ajal. See käitumine, kuigi see ei ole tervisele kahjulik, võib halvendada une kvaliteeti, nii mõjutatud isik kui ka tema kaaslane. Seega on siin mõned lihtsad nipistamise lõpetamise nipid .

Põhjus, mis põhjustab meid norskama, on tingitud kaelalihaste lõõgastumisest, mis lepivad kokku ja laiendavad hingamisteid öösel, aidates sel viisil kaasa hingamisteede ahenemisele ja põhjustades norskamist vibratsiooni tõttu. suulae

Norskamine sõltub erinevatest teguritest või isegi kehaasenditest voodis. Ilmselt on neil, kes seljas magavad, rohkem võimalusi, sest " pehme suulae ja keele alus langevad alla ", mis teeb ülemise hingamisteede kitsaks ja takistab hingamist, selgitab Europa Press Eusebio Chiner, vastutav Hispaania pneumoloogia ja kirurgilise kirurgia selts.

Kuid on ka teisi tegureid, mis mõjutavad norskamist. Üks neist on ülekaalulisus või rasvumine . Kaelapiirkonnas kogunev rasv takistab hingamisteede laienemist ja aitab öösel puhkamise ajal kõri kitseneda.

Samuti on väga tavaline, et tubakast sõltuvad inimesed kannatavad selle probleemi all, mis ei ole häiritud inimeste jaoks, kuigi see ei ole häire nende inimeste jaoks. Sigarettide tarbimise tõttu esineb ninakinnisus, halvem ventilatsioon ja turse kõri ülemises traktis. Kuid eksperdid mõistavad, et kui suitsetamise harjumus on loobutud, kaovad norskamise probleemid lõpuks.

Õlad on need, mis kipuvad rohkem lihvima, ja see on tingitud meessoost keha teguritest . Lisaks on naistel hormonaalsed ained, mis aitavad kaasa gargante laienemisele une ajal. Sellegipoolest väheneb nende sugupoolte erinevus sünnipäeva saavutamisel märkimisväärselt.

Kuidas peatada norskamine

Ekspertide kõige soovitatavamate nippe vähendamise või isegi nende lõpetamise trikkide hulgas on kaalulangus, ninapesu soolalahusega, ei kasuta rahustavaid aineid, vältida nuusktubaka ja alkoholi kasutamist, descasarit keskkonnas, kus lõdvestunud ja magab külgsuunas.

On ka teisi lahendusi, kuid neil on rohkem ajutisi funktsioone, nagu kipuvad sõrmedega klõpsud, mida inimesed, kes magavad, kummardavad. Nad kutsuvad esile kerge ärkamise, kuid mõne minuti pärast tulevad nad uuesti probleemi juurde. See meditsiinitöötaja tunnistab, et ravimtaimedega valmistatud padjapuhastid või maagilised kombinatsioonid ei ole mingil viisil tõhusad norskamise vastu. Vähemalt ei ole teaduslikku tõendit selle kohta, et see oleks kasulik.