Kuidas vältida igavust jooksmisel

Lihtsaim ja ökonoomsem spordiala, mida leiad, töötab. Igaüks võib seda oma vahenditega harjutada ja see ei nõua suurte kulutuste tegemist, et varustada end esimestel kuudel. Kuid see distsipliin võib tunduda mõnevõrra monotoonne, seega selgitame, kuidas vältida igavust jooksmisel .

Kõigepealt soovitame teil, et kui teil juba on teatud tase, osalete mõnes võistluses, mis on teie kodu lähedal . On palju erinevaid teste, nii et ärge mõtle sellele. Sellisel juhul teete uusi sõpru ja kui sa saad oma perekonna teile kaasas, lülitate selle tegevuse pereettepanekuks.

On oluline, et väldite üksi . Püüdke seda teha koos sinu sarnase tasemega sõbra või partneriga. Samuti ei juhtuks midagi halba, kui teil on rohkem kogemusi kui teil ja saate nõu tehnikat, marsruute, seadmeid jne. Rütmide täiustamisel paraneb teie jõudlus ja saate endale ambitsioonikamaid eesmärke seada.

Ärge saage tulemustega mingil ajal ülekoormatud, eriti alguses. Proovige, et paranemine on progresseeruv ja pidage meeles, et mõne päeva pärast võite kaotada töö kuudeks. Igas distsipliinis on sihikindlus meie eesmärkide saavutamiseks hädavajalik. Näiteks ühe kuu pikkuse väljaõppega ei saa te võistelda maratonil minimaalsete garantiidega, nii et olge väga kannatlik. Keskmise ja pika tähtajaga eesmärkide seadmine ei ole halb, kui need on vastuvõetavad. Valmistage ka olema füüsiliste vigastuste ja ebamugavuste ohvriks. Sellisel juhul ei ole meil muud valikut, kui teha teist tüüpi koolitust, nagu ujumine, jalgrattasõit või jõusaal. Samuti saate seda ära lugeda ja teile nõu anda.

Teine aspekt, mida meeles pidada, et mitte igav olla, on treeningvööndite muutmine . Ühel päeval saame sõita läbi pargi, teise ranna ja teise mäe ääres. Mida suurem on variatsioon, seda parem meile. Kui me teeme alati sama reisi, on oht, et jõudlus on stagnatsioon. Enamik jooksjaid treenib tavaliselt peaaegu alati samal ajal, kuid hindate mõnikord ka päevasel ajal . Need, kes seda hommikul teevad, peaksid aeg-ajalt õhtul treenima.

Muusikat selles mõttes ei saanud. Ta on meie ustav koolituspartner. Kui teil õnnestub teha piisav valik laule ja rütme, siis mitte ainult ei loovuta rohkem, vaid ka rohkem aega . Õnneks on meil tänapäeval laiaulatuslikud seadmed, mida saab ilma märkamata kaasata. Loomulikult oleme mahu suhtes väga ettevaatlikud, sest me ei ole üksi ja me peame pöörama tähelepanu ülejäänud jalakäijatele, jalgratastele või sõidukitele, mis võivad teed ületada.

Seal on inimesi, kes on lindil väga mugavad, eriti kui te saate nautida teiste ettevõtet, et aeg kiiremini kulgeks.