5 otsikut, nii et kingad ei suurenda vigastamise ohtu

Peamine eesmärk jooksmisel on nautida ja viibida alati vigastusvabalt. Esimene aksessuaar, mis aitab meil oma tervise eest hoolitseda, on kingad, nii et mida parem on teie seisund, seda vähem võimalusi on teil vigastada. Jalatsitesse tasub investeerida, kui see väldib ebamugavusi ja parandab teie jõudlust. Siin on 5 näpunäidet, nii et kingad ei suurenda vigastamise ohtu jooksmise ajal .

1. Siduge need õigesti : on oluline, et kingad sobiksid korralikult, nii et jalg ei liiguks nende sees. Ei ole mingit mõtet jätta parim tossu kandmise tehnoloogia lahti . Veenduge, et need oleksid sisemise liikumise vähendamiseks õigesti reguleeritud, kuid piisavalt ruumi sees, nii et rassi edenedes ja jalgade suuruse suurenemisel ei oleks liiga palju survet.

Kui te ei kanna kingi, võib jalgades tekitada kindlalt fikseeritud hõõrdumisi ja põhjustada villid.

2 - Jälgige talla seisukorda : kilomeetrite summaga on jalatsite ainus ja muud materjalid vältimatult kulunud. Sõltuvalt jalajäljest võivad mõned kinga osad olla rohkem kahjustatud kui teised, põhjustades lihaste tasakaalustamatust, mida sa peaksid vältima.

3 - millel on rohkem kui üks kingapaar : kuigi selle toetuseks ei ole teaduslikke tõendeid, ütlevad paljud sportlased, et pärast treeningut nõuavad jalatsid puhkeaega, et naasta oma algse seisukorra juurde ja anda meile piisavat kasu. Seega on oluline vähemalt kahe kingapaari olemasolu. Näiteks saate pikema seansi jaoks valida raskema paari, millel on rohkem pehmendusi, samas kui teisi kergemaid kasutatakse kiireks treeninguks ja konkurentsiks.

4- Spetsiifiline kasutus : jooksukingad on mõeldud jooksmiseks, mistõttu neid ei tohiks kasutada muudel spordialadel ega tänaval kõndimisel. Ainus asi, mida me sel viisil saavutame, on see , et sama kasutusea on lühenenud . Püüame neid ainult koolitamiseks ja võistlusteks, ja siis jätame need külma ja ventileeritavasse kohta kuni järgmise istungini.

5- Pesemine : on olemas palju teooriaid kingade pesemise kohta. Mõned ütlevad, et neid saab pesumasinasse panna ilma pesuvahendita, teised ütlevad, et neid on parem puhastada käsitsi seebi ja veega, eemaldades eelnevalt pitsid ja sisetallad, mida pestakse eraldi. Kuivatamise puhul peab olema ka väga ettevaatlik. Parim on varjus ja ilma soojusallikaid kasutamata protsessi kiirendamiseks. Kui nad märjaks saavad, saate niiskuse imamiseks panna paar ajalehte.

Liigne pesemine või kuivatamine soojusega, mis on saavutatud, on see, et kinga deformeerub ja peatub originaalsete omadustega. Pidage meeles ka seda, et seda tüüpi jalatsite kasulik eluiga on vahemikus 800 kuni 1200 kilomeetrit.