Iga haiguse jaoks on kõige soovitatavam spordiala

Hispaania elanikkonda võib pidada istuvaks. Rohkem kui pooled inimesed (54%) ütlevad, et nad ei harjuta vabal ajal mingit treeningut ja harjuvad vähemalt paar korda nädalas vaid 31%. Sellest võivad tuleneda paljud ilmnevad haigused ja terviseprobleemid. Seetõttu selgitame allpool, milline on iga haiguse jaoks kõige soovitavam spordiala .

- Seljavalu ujumine : nii emakakaela kui ka nimmepiirkonna valu puhul on soovitatav kasutada basseinis. Loomulikult peame vältima väga järsku liikumist nii palju kui võimalik. Vees õppides ujukub keha ja kolonn ei toeta nii suurt kaalu, nii et mõju sellele kehapiirkonnale on halvem.

Lisaks ujumisele saate lisada ka jooga . Erinevate positsioonide kaudu on võimalik lõpetada selja lihaste jäikus ja pinged.

- Tervisliku südame-veresoonkonna tegevus : need, kes kannatavad vereringe või kõrge vererõhu all, peaksid sisaldama harjutusi, nagu ujumine, jalgrattasõit või jalgsi käimine kiireks ajaks oma igapäevaelust. Oleks mugav teha seda 30–60 minutilise 3–4 korda nädalas. Võimaluse korral peaksite vältima, et organism kannatab liigselt ja intensiivsus tuleks järk-järgult lisada.

Need inimesed, kes röövivad sporti ja kõik, mis on seotud harjutusega, võivad valida väga lihtsaid toiminguid, näiteks trepist ronida, selle asemel, et liftiga sõita või kõndida.

- kolesterooli kontrollimine : kolesterooli taseme hoidmine ja kardiovaskulaarsete õnnetuste ärahoidmine on kõige soovitatav tugevusharjutused, paindlikkus ja aeroobika. Arvesse võetakse jooksmist, jalgrattasõitu või jalgsi.

Eksperdid annavad hea kolesterooli taseme tõstmiseks nõu vähemalt kolm tundi nädalas . Kaks tundi jooksmist mitme seansi vältel aitavad saavutada eesmärki.

- Jalgrattasõit ja ujumine osteoartriidi vastu : liigestega kõige auväärsemad distsipliinid on ujumine ja jalgrattasõit, välja arvatud juhul, kui on kulumine või vigastused, mis võivad kahjustuda. Muud kaalumisvõimalused on Põhjamaade ja elliptilised jalutuskäigud . Mõlemad juhivad jalgu ja käsi, ilma et keha kannataks liigselt.

- Spordisaal allergikutele : ükski haigus ei tohi inimestel ära kasutada. On inimesi, kellel on väljasõites rongis rohkem probleeme. Sellest hoolimata on allergikutel võimalus töötada jõusaalis või kodus, kus kliimaseade filtreerib osakesi . Kõige soovitatavamate tegevuste hulka kuuluvad lindid, hooldustreeningud või kaalud. Nagu bassein, olge ettevaatlik, sest kloor võib mõjutada ärritust, eriti kevadel.