5 võimalust kaotada kaalu kiiresti ilma raha kulutamata

Kõik jõupingutused, mida me kaotame, on mitu korda kärbitud. Enamasti on see väga range korra tõttu võimatu austada. Piisav oleks tervisliku ja tasakaalustatud toitumise loomine, kus erinevad tooted oleksid ruumi, suhkruid, rasvu ja maiustusi maha surudes. Käesolevas artiklis esitleme 5 viisi, kuidas kiiresti kaotada kaalu ilma raha kulutamata.

Järgige toidupäevikut

See on esimene samm, mida peate kiiresti kaotama. Mitte ainult ei tea, mida sa sööd, vaid ka seda, kuidas süüa. Paljud inimesed leiavad, et pärast töökoosolekut liialdavad nad kommidega, võib-olla stressi tõttu.

Nädalaks kirjutage kõik, mida süüa ja juua sülearvutis, sh kommid. Nii saate teada, mis teie kehasse siseneb.

Loe toitumisalaseid märgiseid

Sa pead õppima toidu märgiseid lugema. Nendes leiad kalorite, rasvade, kolesterooli, dieetkiudude ja muu väärtusliku teabe ühe portsjoni kohta . Mõtle, et kogu nende esitatud teave viitab osadele.

Mõõtke osad

Kontrollige toodete märgistust õige koguse kohta. Tavaliselt kipume üle pingutama toidu eest . Tehke test teraviljaga, mida me hommikusöögiks tarbime. Kindlasti on meie kausil palju rohkem kaalu kui see, mida nad kasti soovitavad.

Võite kasutada skaalat usaldusväärsema viite saamiseks. Mõelge ka kasule, mida see teile summade vähendamiseks toob. See kestab pikemat teravilja või muud toitu.

Jälgi jookide kaloreid

Teine võimalus kaloreid lihtsalt kontrollida on vedelate kalorite vähendamine . Kirjutades märkmikusse, mida sa sülearvutist joovad, märkate, milliseid üleliigseid asju me teatud toodetega teeme. Ta arvab, et apelsinimahl on 112 kalorit, klaas valget veini 168, jäävesi 140 ja need on need, mis annavad vähem kahju. Õige asi on alati juua vett.

Kas rohkem kasutada

Ei ole vaja logida jõusaali kaotada kiiresti. Piisab iga päev kergelt jalutuskäigust vähemalt ühe tunni jooksul . Võite kasutada supermarketitesse sõitu või töötada.

Nii saate kaotada kaalu ilma raha kulutamata .