Valgu dieet, mis aitab teil kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta

Atkinside ja seejärel Pierre Dukani käsutuses on kaalulanguse valgusisaldusega toitumine olnud viimastel aegadel väga populaarne. Siiski on nende režiimide suhtes kahtlusi. Kas nad on tõesti terved ja aitavad teil kaalust alla võtta?

Valgu dieet seisneb veendumuses, et komplekssed süsivesikud nagu pasta ja riis muudavad veresuhkru taset, mis põhjustab keha rasvade reserveerimise. See toob kaasa valkude tarbimise suurenemise ja süsivesikute vähenemise .

Süsivesikute eemaldamisel meie toitumisest tekib keha metaboolse ketoosi oht . See tähendab, et saame energia ketonitest, mis on minimaalsed süsinikuosakesed, mis tekivad rasvade lagunemisel.

Mida süüakse valgusisalduses?

Selline toitumine paneb meid täielikult unustama apelsinimahla ja röstsai klassikalise hommikusöögi. Selle asemel sobivad nad peekoniga ja munaga ideaalselt.

Lõunasöögi ajal on teil võimalik juustuga paar hamburgerit, kuid ilma leivata . Õhtusöögiks valime nende omaduste hulgast rohkem toite.

See toitumine eeldab, et me unustame täielikult puuviljadest, teraviljast ja suhkrutoodetest . Toitainete kõrge sisalduse poolest on parimad proteiiniallikad madala rasvasisaldusega piim, soja ja lahja liha.

Valgu dieedi eelised

- Valgud aitavad kaasa arengule ja kasvule, kuid tugevdavad immuunsüsteemi.

-Võtke suurema täiuslikkuse tunne . Arvatakse, et valgud muudavad aju vähem söögiisu hormoonideks.

- Valgu tarbimine ei lase meil lihaseid kaotada.

Valgu dieeti puudused

- Dehüdratsioon . Süsivesikud on võimelised keha vedelikke säilitama.

- Nad saavad rasva, kui neid tarbitakse liigselt.

-Kui me alustame valgu dieeti, kui me naaseme normaalsesse dieeti, hakkame tõenäoliselt rasva.

-Kasutage kolesterooli taset üles.

-Generani olulised terviseprobleemid nagu osteoporoos, neerukivid või neerupuudulikkus.

Kui te olete igal ajal jälginud valkude dieeti, siis tahaksime teada, kuidas olete läinud.