Kas on halb treenida tühja kõhuga?

Fitness-maailmas on veendumus, et see kaitseb paastumisõpet kui vahendit rasvapõletuse suurendamiseks, vigastuste vältimiseks või füüsiliste jõudude parandamiseks. Kuid need ressursid on ikka veel küsitletud nende poolt, kes otsustavad alustada seda põnevat seiklust, mis on keha kultus.

Kas peaksime kasutama tühja kõhuga?

See otsus sõltub osaliselt koolituse intensiivsusest.

Ekspertide sõnul on soovitav kasutada tühja kõhuga, kui on täidetud kaks ranget nõuet. Esiteks, kui isik teeb koolitust, mis ei ületa kunagi 30 minutit. Kui istungit pikendatakse, ei vasta asutus enam vajalikele toitumisvajadustele. Teisest küljest, kui peamine eesmärk on kaalust alla võtta, võib paastumine olla palju positiivsem. Muidugi, ainult siis, kui teie vanus seda talub ja naudid head füüsilist kuju.

Lisaks nendele tingimustele on olemas ka teatud viisid, mis nõuavad tühja kõhuga, et teie liikumised õigesti täita . See on nii jooga, Pilatese kui ka Tai Chi puhul, mille aluseks on agility ja paindlikkus. Kaks aspekti, mis hiljutise toidu tarbimisega väheneksid.

Kas on parem treenida pärast söömist?

Kui teil on vaja süüa mingisugust toitu, tehke see puuviljaosaks.

Praeguseks ei ole teadusringkond tervikuna veel hindamist teinud. Kõik sõltub inimese füüsilisest võimekusest, tema vanusest ja harjutuste intensiivsusest . Kui seanss on pühendatud suure ulatusega spordile, siis viige see tühja kõhuga läbi, võib olla kahjulik, sest tulemus ei ole oodatud ja katkeb.

Siiski ei ole soovitatav seda teha täieliku kõhuga, sest keha vajab korralikku seedimist . Selle probleemi leevendamiseks on kõige parem võtta umbes kolm tundi enne treeningut midagi valgust. Tükk puuvilja, rohelise köögivilja mahl, keedetud muna, kaer või käputäis pähklid on koostisosad, mis teile kõige rohkem kasu saavad. Kõik see unustamata vett juua, et vältida dehüdratsiooni ja toksiinide eemaldamist.