Kuidas ületada sentimentaalne vaheaeg 5 sammus

Sentimentaalse läbikukkumise ületamine on üks kõige valusamaid olukordi, millega peame oma elus silmitsi seisma. Kaotused toovad alati viha, valu ja eitamine. Seetõttu on oluline, et kurbust juhitaks hästi ja õpiksid teist isikult eralduma. Kui te ei tea, kuidas murda ületada, muudavad need 5 sammu teile lihtsamaks.

Vaheaja etapid

Eraldamise ületamiseks on ideaaliks olukord aktsepteerida ja kurbusest vabaneda.

Enne kui ütlen sulle, kuidas ületada vaheaega, peame analüüsima etappe, mida me läbi läksime, kui me keegi murdisime.

Helena López-Casarese sõnul on „Ja te olete ka oma südame murdnud”, need on erinevad etapid, mis mööduvad pärast suhte lõppu:

  1. Tagasilükkamine

    Me ei saa uskuda, mis meiega toimub. See etapp võib kesta mõnest päevast kuni mitme kuuni.

  2. Äge faas

    See on kõige valusam ja intensiivsem ning selles domineerib Casares, viha ja kurbus . Autori sõnul on oluline, et tunded ilmuksid nii, et neid ei säilitataks, põhjustades pahameelt, pahameelt ja meeleheidet.

  3. Vastuvõtmine

    Selles etapis integreerime kõik, mis juhtus. Viha annab teed melanhoolsusele . Ilmub teatud emotsionaalne tasakaal ja kuigi on olemas valu, võib rääkida varasematest suhetest. See on uue etapi algus.

5 sammud lahuselu ületamiseks

Lõhkumise ületamisel on võtmesõnad sõprade ja lähedastega.

Psühholoog Patricia Ramírez Loeffleri sõnul on leinamise aeg, mis võib kesta aastaid, kuid tõesti: "saate seda protsessi edasi arendada, säilitada aktiivset suhtumist ja mitte lasta seda, mis juhtus teie elu blokeerima ".

Seega, kui me küsime endalt, kuidas ületada vaheaega, on erinevad põhietapid, mida järgida:

  1. Laske end kurvaks saada

    On väga oluline, et lubaksite end kurbust tunda. Kui me püüame olla hästi, ei aktsepteeri me seda, mida me elame. Peale selle eeldab see suurt emotsionaalset kulumist, sest me ei integreeri kurbust eeldavat kurbust.

  2. Ütle ennast oma inimestega

    Paari murdmisel on oluline ümbritseda ennast meie lähedastega. Nad on head tuge ja teevad ka teie olukorrast lahti .

  3. Ärge vihkage oma ex

    Kuigi mõnikord on tegemist loogilise reaktsiooniga, on ainus asi, mis on see, et sa leiad end veelgi hullemaks. Viha tekitab ebamugavust. Keskenduge paremini iseendale ja oma heaolule.

  4. Investeeri aega iseendasse

    Pühendage hetked, armastage ennast, täitke neid tegevusi, mis muudavad teid ennast hästi ja naasevad oma elu jätkamiseks.

  5. Hoiduge sotsiaalsete võrgustike eest

    Kui teil on kõik oma sotsiaalsed võrgustikud, siis võib tekkida kiusatus olla kõik, mida teete. Meie nõuanne on see, et te loobute sellest virtuaalsest suhtest.

Kui kõik see ei toimi ja valu püsib liiga pikk, on väga soovitav minna psühholoogi, et anda teile konkreetsed juhised teie puhul.