Kuidas kaalust alla võtta ilma näljane

Kas te märkate, et sul on paar kilo? Kuid mõte minna dieedile hirmutab sind. Miski ei ole hullem kui näljane range korra tõttu. Teil on halb tuju kogu tunni jooksul ja sa oled alati oma nõrga tahtejõu tõttu langemas. Kuid selles artiklis tahame teile õpetada, kuidas kaalust alla võtta ilma näljane . Tegelikult on see teada sellest, millised on kaloripumbad ja asendavad need teiste tervislikumate ja võrdväärsemate toitudega.

Ütle hüvasti rangete dieedidega

Te ei pea kaalust alla võtma mingit dieeti. Piisab sellest, kui vaadata meie vanavanemate toitumist, millel oli palju sarnasusi Vahemere dieediga, kus domineerisid puuviljad, köögiviljad ja kala. Praegu ületame punase liha ja rafineeritud teraviljaga. Vahemere dieetiga saate kaalust alla võtta, kuid seni, kuni kogused on mõõdukad.

Toetage tervislikumate kalorite toitu

Cappuccinol on umbes 200 kalorit. Päeva alustamiseks paremal jalal saate selle asendada ühe kohvi või teega, millel on vaevalt kaloreid . Nii nagu me ka toidu eest hoolitseme, oleks vaja sama teha ka jookidega. Midagi sarnast juhtub kastmetega ja kastmetega. Selle asemel, et salatite kastmega nagu keisriga salatit, proovige seda teha õli ja äädika või isegi sidruniga. Samuti ei ole soovitatav majonees, praetud tomat või ketšup meie kehakaalu kaotamiseks.

Inimeste keha on programmeeritud sööma iga kord nii tihti. Oluline on kuulata meie keha ja teha vähemalt viis söögikorda päevas . Nii te ei küsi toitu pidevalt, sest see juhtub siis, kui sööte ainult kolm korda päevas. Üks võtmeid, kuidas õppida kaalust alla võtta, on valida nii hommiku keskel kui ka suupisteid pakkuvates toitudes, näiteks puuviljades. Nii et unusta maiustused, koogid ja soolased suupisted.

Mõned eksperdid ütlevad, et isegi leiba saab toitumise ajal küllastada. Ei ole vaja võtta pool baari, kuid mõõdukas kogus võib olla suureks abiks. Ei ole halb mõte tarbida hommikul keskel väikest võileiba, mis sisaldab 50 grammi leiba kalkuniga, värske juustuga, küpsetatud sinki või tuuni ilma õli.

Rasva põletamine

Samuti ei tohiks me unustada füüsilist tegevust . On mõned spordid, mis põletavad rohkem rasva kui teised, näiteks jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või ristmik.