Soovitatavad toidud diabeetikutele

Diabeet võib teatud toiduainete tarbimist oluliselt piirata. Siiski on olemas pikk nimekiri toodetest, mis võivad sattuda diabeetikutele . Kui see on teie juhtum ... Pange tähele!

Toit diabeetikutele

Tomatid, tsitrusviljad ja lõssipulbrid on lubatud toiduainete hulgas.

Toitumisalased eksperdid soovitavad, et diabeetikud teeksid 4 kuni 5 sööki, pöörates erilist tähelepanu toiduainetele, mis võivad stabiliseerida veresuhkru taset.

Toidu "lubatud" hulgast on kõige asjakohasemad järgmised:

Tsitrused

Apelsinid

Nende hulgas paistavad silma apelsinid, laimid ja sidrunid. Neid soovitatakse diabeetikutele, sest nad pakuvad suurtes kogustes lahustuvat kiudaineid ja C-vitamiini.

Kiud aitab omakorda reguleerida vere glükoosisisaldust ja C-vitamiin on vajalik kudede parandamiseks ja armide paranemiseks. saada kiud.

Kala Omega 3-ga

Diabeedi korral on soovitatav omega-3 rasvhappeid.

See toit on ideaalne diabeetikutele, sest omega-3 aitab vähendada vererõhku, alandada triglütseriide ja vältida võimalikku südame isheemiatõbi, mis võib tekkida 2. tüüpi diabeedi tagajärjel.

Pähklid

Pähklid

Selles osas tehtud uuringute kohaselt aitab diabeedihaigete igapäevase toitumise korral ka pähklid kontrollida glükoosi ja lipiidide sisaldust veres.

Lõss

Piim

Mitme hiljutise uuringu kohaselt aitas D-vitamiini tarbimine parandada hemoglobiini A1C taset. Seetõttu on näidatud, et D - vitamiini tarbimine parandab suhkruid metaboliseerivaid insuliini tootvaid rakke .

Viinamarjad

Neid tuleb tarbida väikestes kogustes, sest need sisaldavad suhkrut.

Tänu nendes sisalduvatele polüfenoolidele kaitsevad nad kõhunäärmes leiduvaid rakke (insuliini tootvaid). Soovitus: Neid tuleks tarbida minimaalsetes kogustes, kuna see sisaldab suhkrut.

Tomatid

Tomatid on diabeetikute toitumises olulised.

Nad ei saa unustada diabeediga isiku toitumisest. Nad pakuvad C- ja E-vitamiini ning rauda.

Maguskartul

Maguskartul

Nad on sobivamad kui kartul. Põhjuseks on see, et maguskartul on rohkesti süsivesikuid, kuid glükeemiline indeks on kartulite omast madalam . Lisaks pakub see kiudaineid, kaaliumi ja suuri A-vitamiini koguseid.