Lükopeeni tähtsus teie tervisele

Toit mängib meie tervises olulist rolli. Täna räägime lükopeeni, teatud puuvilju ja köögivilja sisaldava aine kasulikkusest ning et te saate ka toidulisandina tarbida .

Mis on lükopeen?

Lükopeeni võib tarbida ka toidulisandina.

Tegemist on kemikaaliga, mis annab punase värvi teatavatele puu- ja köögiviljadele ning kuulub karotenoidide, nagu beetakaroteeni perekonda .

Kerge neeldumine kehas sõltub sellest, kuidas seda tarbitakse, kui seda tarbitakse õliga, selle imendumist soodustatakse, kuna see on paremini imendunud rasvade ja õlide kaudu. Ja kui lisaks sellele tarbime seda kuuma, siis omadused suurenevad.

Lükopeeni sisaldavad toidud

Tomatid on selle antioksüdandi suurepärane allikas.

Lükopeen asub:

  • Arbuus : küpsete arbuuside viil toob rohkem likopeeni kui tomatid (see on 40% rohkem).
  • Greip
  • Aprikoos
  • Papaia (umbes 2, 6 mg tassi kohta).
  • Guava
  • Jõhvikad ja punased marjad.
  • Tomatid: Üks tass tomatit sisaldab 6, 7 mg lükopeeni. Kui nad on küpsetatud, saate oma taset tõsta kuni 35%.

Mitmed uuringud näitavad, et 4 ... 6, 5 mg ööpäevas . Teised soovitavad tarbida 10 portsjonit nädalas, mis oleks võrdne pool tassi tomatikastmega või pool tomatiga. Toidulisandite puhul soovitavad sellised keskused nagu Mayo Clinic 2 kuni 30 mg päevas maksimaalselt kuue kuu jooksul.

Lükopeeni eelised tervisele

  • Hoolitse kardiovaskulaarse tervise eest

    On tõestatud, et lükopeeni tarbimise tõttu väheneb kolesterool ja vererõhk. Samuti on tõestatud, et see takistab trombide teket, aidates vältida insuldi ja tserebrovaskulaarse isheemia teket.

  • Võitlus eesnäärmevähiga

    See antioksüdant takistab või viib edasi eesnäärmevähi progresseerumist vastavalt mitmele uuringule

  • Edendab silmade tervist

    Lükopeeni tarbimine kaitseb silmade degeneratsiooni eest (nagu katarakt võib olla kasulik ka glaukoomi ravis.

  • See on võimas vananemisvastane vahend

    Selle eeliste hulgas kaitseb see ühend päikesekahjustuste eest.

    Kaitseb UV-kiirte eest ja neutraliseerib selle kahjustused nahal. Ka tänu tarbimisele me saame kiirgava naha, sest see parandab selle tooni ja sära.

  • Kõrvaldada inimese papilloomiga

    Seda kasutatakse inimese papilloomiviiruse (HPV) nakkuse korral.