Tahtmatud lihaste kokkutõmbed: põhjused ja ravi

Istuv elu, mineraalse puudujäägi või stressiga toit võib põhjustada selle välimust. Me räägime tahtmatutest lihaste kokkutõmbumistest. Täna räägime teile, millised on selle põhjused ja kuidas neid õigesti ravida.

Mis on lihaste kokkutõmbumine?

Kui tekib kokkutõmbumine, pingutavad, lühendavad või venivad lihased.

Ekspertide sõnul on see füsioloogiline protsess, kus lihaseid on pingestatud, lühendatud või venitatud.

Neid kontrollib kesknärvisüsteem, samas kui aju kontrollib vabatahtlikke lihaskontraktsioone.

Kokkutõmbed võivad olla:

  • Isotooniline: lihaskiud sõlmitakse ja muudetakse nende pikkust.

    Nad on kõige tavalisemad igapäevaelu spordi- ja kehalise tegevuse puhul.

  • Isomeetriline: lihas jääb staatiliseks ja lihaste pikkus ei muutu.
  • Auksotoniline: isotoonilised kokkutõmbed kombineeritakse isomeetriliste kokkutõmmetega.
  • Isokineetika: need on tavalised nendes spordialades, kus ma ei tea, mis ei vaja liikumise kiirendamist.

Lihaskontraktsioonide põhjused

Istuv elu on üks selle põhjustest.

Lihaste värinateks on mitu põhjust:

  • Peamine põhjus on see, kui lihas kasutatakse liiga palju või kui see on pikka aega olnud samas asendis.
  • Kehalise koormuse puudumine ja istuv elu.
  • Täiustatud vanus: vanuse põhjustatud lihaste ja liigeste elastsuse vähenemine on üks selle põhjuseid. Olles nõrgenenud, sõlmivad lihased kergemini.
  • Töökohti, mis vajavad samasse asendisse jäämist (näiteks haldusasutused).
  • Dehüdratsioon võib põhjustada ka kontraktsioone ja lihaskrampe.
  • Kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi defitsiit organismis.
  • Stress võib põhjustada lihaste kontraktsioone.
  • Treenida mõju, kõrgema rongi arendamist ja nõuda väga kiiret liikumist (jalgrattasõit, ujumine, uisutamine või jooksmine on vähem muljetavaldav).
  • Kandke selliseid haigusi nagu skleroos või seljaaju kahjustused.

Ravi ja ennetamine

Füsioteraapia on kõige sobivam ravi.

Ravi sõltub põhjusest, olles kõige tõhusam füsioteraapia, millele järgneb eluviiside muutus (nagu toitumine või kehaline harjutus) ja teatud ravimite tarnimine.

Teised alternatiivsed ravimeetodid võivad olla nõelravi, lõõgastustreeningud, massaažid jne.

Selleks, et vältida nende tahtmatute lihaskontraktsioonide tekkimist tulevikus, on oluline olla tasakaalustatud toitumine, suurendada mineraalide, nagu kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi tarbimist, teha venitusharjutusi ja vältida stressi meie elus.