Milliseid vigu me tavaliselt jõusaal teeb?

Treeningu ajal on jõusaalil mitmeid vigu, mida korratakse ka väga sageli. Selle tagajärjed on vältida tõhusa koolituse läbiviimist ja tulemuste nägemist meie füüsilises jõudluses. Oluline on neid tunda ja neid vältida, sest sel viisil on tagatud hea jõudlus.

Kui me ei ole kindel harjutustest, mida me tavaliselt teeme, on parem küsida meie isiklikku treenerit. See eemaldab meid kahtlustest.

Kõht

Kõige efektiivsem on põrandal lihaste koolitamine. Kuid kõhuõppuste teostamisel on väga oluline eelnevalt selle ala aktiveerida, vältides emakakaela ja nimmepiirkonna sundimist. Kuigi see võib tunduda loogiline, on see üks peamisi vigu, mida inimesed jõusaalis teevad.

Südame

Nagu eksperdid märgivad, teeb enamik inimesi füüsilist koolitust vastupidiselt sellele, kuidas seda teha: see tähendab, et nad täidavad esmalt südame- ja seejärel jõutreeninguid. Ja see on lihtsalt vastupidi. Glükogeenireservi lõpetamiseks on soovitatav alustada tugevusõppustega. Niisiis, kui kardio pärast seda toimub, viib keha ainult rasvadesse, tagades, et kehaline treening on tõesti tõhus ja kulutab palju suuremaid energiakulusid.

Hüdratsioon

Joogivesi ei ole oluline ainult pärast treeningut, vaid ka enne ja pärast treeningut. Enne jõusaali minekut on soovitatav juua vett ja tarbida kõrge veesisaldusega toite, näiteks arbuusi. Koolituse ajal on soovitatav juua vett kulturismi harjutuste ajal. Kui seanss on lõppenud, on kõige parem asendada kaotatud energia tasemed omatehtud smuutidega või looduslike puuviljamahladega.

Varustus

Teine kõige sagedasemad vead, kui jõuad jõusaali, ei ole õige varustuse kasutamine. Rõivaste valimisel on kõige olulisem see, et see on valmistatud hingavast materjalist. Niiskuse säilitamine mõnes piirkonnas võib põhjustada ärritust ja isegi infektsioone. Jalatsite osas, olenemata sellest, milliseid harjutusi kavatsetakse teha, on hädavajalik kanda head spordijalatsid, et vältida igasuguseid vigastusi.

Küte

Pärast treeningut on oluline veeta mõni minut lihaste ja liigeste venitamisel. Venitusharjutused aitavad vabastada kudedes kogunenud pingeid, tagades seega õige liikuvuse. Sel viisil väheneb järgmisel päeval jäikuse oht. Parim on seda teha jõusaalis ja veeta paar minutit.