Kurbuse ületamiseks vajalikud võtmed

Me oleme kõik olnud meie elu erinevatel aegadel kurvad. Selle vältimiseks, mis viib depressiooni, on palju asju, mida me saame teha, et end jälle hästi tunda . Täna anname teile mitmeid vihjeid kurbuse ületamiseks.

Kuidas kurbust ületada?

Uue tuleviku loomiseks on oluline kurbuse vastuvõtmine ja uute motivatsioonide otsimine.

Psühholoogid nõuavad selle ületamiseks mitmeid samme:

  • Nõustage kurbust

Jesaus Matos sõnul on kurbuse juhtimise psühholoogi ekspert: "Kurbuse juhtimine eeldab emotsioonide vastuvõtmist, kuid see, et meie elu ei mõjuta." Kuigi me oleme kurb, vihane või ärev, on kõige tähtsam mõista, et elu läheb edasi » .

Kuigi kurbus on valus, on oluline seda aktsepteerida, eeldades, et see on normaalne ja mõnikord vajalik vaimse heaolu saavutamiseks. Ärge vältige kurbust, kuid võtke see vastu, see on esimene samm selle ületamiseks.

Eeldades valu ja elu pidevat muutumist, on oluline edasi liikuda.

  • Ära lase ennast tõrjuda

On aegu, kui me tunneme nõrku, et voodist välja saada. Selleks, et see tunne ära ei jääks, on parem tegutseda ja voodist välja tulla, saada valmis ja minna.

  • Drop

Pärast kurbuse vastuvõtmist peame seda leinama ja laskma . Kuidas seda saada? Vaadates uusi illusioone ja eesmärke tänapäeval, teostades oma keha, suurendades enesehinnangut ja jättes mineviku maha, et ehitada uus tulevik.

  • Otsi uusi illusioone

Saduse ületamiseks on oluline otsida uusi illusioone ja uusi projekte. Võite alustada mõnest väikesest, nagu näiteks iga päev pool tundi tundma hakata, registreeruda sellist tüüpi käsitööle või kohtuda nende sõpradega, keda pole mõnda aega näinud. Kõik muutused on samm heaolu poole.

  • Vajadusel küsige abi

Mõnikord ei suuda me ise ainult kurbust ületada. Kui mõne aja pärast on kurbus ikka veel olemas ja iga kord, kui see muutub sügavamaks ja lähedaste firma enam ei aita meid paremini tunda, on vaja pöörduda professionaalse abi poole.