Dieet kaalust alla võtta enne jõule

Jõulud on tulevad ja sellega on kohtumised paljude perede ja lähedaste inimestega. Paljud inimesed tahavad kaotada kaalu, et neid kuupäevi paremini vaadata ja oma lemmikriideid korralikult kanda. Selleks pakume välja mitmeid näpunäiteid, mida rakendada jõulude ajal, et kaotada kaalu kergesti ja kontrollitult. 1 kilogrammi kaotamine nädalas on lihtne ja terve ülesanne.

Varasemad kaalutlused

  • Füüsiline harjutus on oluline. Kalorite piiramisega peab kaasnema füüsiline harjutus. Sportimine vähemalt 3 päeva nädalas ühe tunni jooksul tagab suurema tervisliku kehakaalu languse ja meie keha sellest kasu saab.
  • Ei ultra-töödeldud toodetele : need, mis sisaldavad suhkruid või rafineeritud jahu. Nad pakuvad tühje kaloreid ja ei vasta nälgile.
  • Alkohol puudub : alkohol ei ole tervislik ja tühjad kalorid on väga lihtne lisada ja kaaluda.
  • Kõik toidud peaksid sisaldama valku . See makroelement on see, millel on suurim küllastusvõime. Valgu võtmine vähendab teie söögiisu ja väldite söögikordade vahele jäämist.
  • Nõustamine toitumisspetsialistiga on alati parim valik, kui soovid igaühele oma maitsele ja vajadustele kohandada.

Dieetide näide

Hommikusöök

  • 1 viilu täistera leiba
  • 30 grammi kuivatatud juustu
  • Vähesed pähklid
  • 1 klaas piima kohvi või infusiooniga.

Sa pead vältima hommikusööki, mis sisaldab palju suhkrut, ja ka kakaopulbrit.

Toit

  • 300 grammi köögivilja, ühendades need, mida soovitakse. Neid saab maitsestada soola ja lusikatäie õli.
  • Kuni 50 grammi pasta või riisi või 100 grammi kartulit
  • 100 grammi sinist kala või punast liha või kahte muna.

Suupiste

  • 1 naturaalne jogurt ilma suhkrudeta
  • Vähesed pähklid
  • Tükk täispiima leiba või 20 grammi kaera.

Õhtusöök

  • 1 muna
  • 100 grammi keedetud kaunvilju
  • 200 grammi köögivilju koos supilusikatäis oliiviõli
  • 1 tükk vilja