Avasta 7 antidepressandi toitu

Kui me oleme vaimus väikesed ja seda korratakse aja jooksul, siis võime lõpuks areneda depressiooni. Seda probleemi tuleks käsitleda professionaalse, tervisliku eluviisi juhtiva abiga. Toit mõjutab ka meie meeleolu. Nii et õigesti toitmine annab meile energia ja positivismi, mida me igapäevaselt vajame. Avasta 7 antidepressandi toitu.

Basil

Seal on palju maitsetaimi, millel on väga oluline antidepressant. See on aroomiteraapias teostatav ja mõned basiiliku eeterliku õliga massaažid, samal ajal kui seda võetakse ka infusiooni teel.

Kala

Sinine kala sisaldab eriti omega-3 rasvhappeid, mis tugevdavad keha üldiselt. Nad mitte ainult ei takista meid südame isheemiatõve tekkimisel, vaid nad on looduslikud antidepressandid. Lisaks kaladele, nagu makrell või tuunikala, on omega 3 olemas ka muudes toiduainetes, nagu pähklid ja lina seemned.

Köögiviljad

Teatud toiduained sisaldavad trüptofaani, aminohapet, mis lõõgastab meid loomulikult. Ja me leiame selle kaunviljadest, nagu kikerherned või läätsed. Nad lähevad ka närvidest eemale ja palju mugavamalt magama.

Avokaado

Rohelistel viljadel on organismile palju kasulikke omadusi. Ja see on ka antidepressant. Üheks põhjuseks on see, et nagu kala puhul, kannab see lisaks omega 3 rasvhapet, lisaks hea B-vitamiinide ja mineraalainete, nagu kaaliumi tarbimisele. Need mineraalid ja vitamiinid leevendavad stressi ja ärevust.

Broccoli

See roheline köögivilja on sageli laste vaenlane, kuid tõde on see, et selle kasutamine aitab meid mitmel viisil. Alustajate jaoks on see rikkalik vitamiin B6, valgud ja kaltsium, mis kiirendab kasvu ja kaitseb meie luud. Kõik see muudab meid lahkuma stressi põhjustatud ärevusest ja närvidest.

Quinoa

Paljud seemned, näiteks lina, pakuvad seda eripära, mis viib meid stressist eemale. Sellisel juhul on quinoa, mis on üks toiduaineid, mida eelistavad kõik, kes ei söö looma liha, on magneesium, raud ja B-kompleksi vitamiinid. Nende omadustega vabastab quinoa serotoniini, mis on õnne hormoon.