Kui palju kaloreid on iga salatitüübi puhul?

Tervisliku söömise puhul valib enamik inimesi salatist, mis on üks peamisi toiduaineid. Sõltuvalt selles sisalduvatest koostisosadest või lisatud maitseainetest võib salat eeldada suurt kalorisisaldust, isegi rohkem kui kiirtoidu retsept.

Enamikul salatitel on peamised koostisosad salat ja tomat. Aga sealt on tuhandeid võimalikke kombinatsioone, mis tähendab, et mõnikord ületab salat isegi 700 kalorit.

Erinevad salatid ja nende kalorid

  • Kreeka salat: kipub uskuma, et see on üks tervislikumaid salateid maailmas, kuna see koosneb peamisest koostisosast salatist, tomatist, sibulast ja kurkist. Siiski sisaldab see ka teisi fetajuustu või oliive, mis võivad oluliselt suurendada kalorite tarbimist, ulatudes üle 600 kalori.
  • Külm riis salat: peen roog suvekuudel, kuna see on väga tervislik ja tarbib ka külma. Peamised koostisosad on salat ja riis. Võite lisada ka tuuni, surimi baari ja veidi roosakastet. Tulemuseks on 375 kalorit sisaldav plaat.
  • Caesari salat: see on üks populaarsemaid maailmas, kuigi see ei ole parim kaalulanguse plaan. See ühendab salatit, juustu ja salsa, mille tulemuseks on umbes 700 kalorit sisaldav plaat. Kui lisate ka praetud kana, võib kalorite tarbimine ulatuda 1000 keskmisele kalorile.
  • Külma pasta salat: seda tüüpi salat toetab kõiki koostisosi, nii et peate olema eriti ettevaatlik valitud toodetega. Parem on valida sellised köögiviljad nagu porgandid ja kurgid. Ja kui pasta on terve, parem. Siin saad ainult 400 aloori.

Et tagada, et salatid ei lisaks rohkem kaloreid kui on tõesti vajalik, on kõige tähtsam kasutada rikkalikku hooajaliste köögiviljade baasi . Unikaalse tassi loomiseks on soovitatav neid täiendada valkudega. Teravilja ja kaunviljade lisamisel alati mõõdukates kogustes. Ja palju tähelepanu sidemed ja kastmed.