Kas see on tõsi, et kohv teeb sind rasvaks?

Kohv on kõrge kontsentratsiooniga kofeiini sisaldav toit, mistõttu tuleks seda suures osas vältida. Kui te olete üks neist, kes küsib, kas kohv muutub rasvaks, peaksite teadma, et see sõltub sellest, kuidas ja kui palju me võtame. Üldiselt näitavad mitmed uuringud, et ainuüksi kohv ei rasva, vaid lisame.

Millal saab kohvi rasva saada?

  • Kui see on võetud suhkruga ja teistega. On selge, et kohv ei lähe kunagi üksi. Probleem on tavaliselt siis, kui sellega kaasneb suhkur, koor, kondenspiim ja muud kehale kahjulikud toidulisandid.
  • Täispiimaga Kui juua päevas mitu kohvikut piimaga, siis soovitame piima koorida ja suhkru vähesel määral või üldse mitte.
  • Väike piim, kuid suhkur . Kohvi võib mõjutada ka meie toitumine, kui me juua veidi piima ja suhkrut, kuna me juba lisame umbes 50 kcal.
  • Vedelikuga . Samuti juhtub, et pärast sööki tahame lisada mõned joogid. See muudab kalorite tarbimise palju kõrgemaks, alkohol saab tavaliselt ka veidi paksema.
  • Koos šokolaadiga . Samuti ei ole hea juua kohvi koos šokolaadiga. Idee saamiseks: 100g võrdub 540Kcal, nii et parem on juua kohvi üksi ja šokolaadi, alati must, alati ka üksi.

Arvesse võtta

  • Vältige suhkrut. Peame vältima suhkrut sisaldavaid toite, sest mitte ainult saame kaalus saada, vaid arendada ka võimalikke haigusi.
  • Vähendage kohvide arvu päevas . Kohv sisaldab kofeiini ja on stimuleeriv jook. Seega on parem tarbimist ka vähendada. Samuti usutakse, et kuna see aitab kaasa kofeiinile, tekitab see rohkem ärevust ja stressi ning isegi kui seda võetakse üksi, tahavad inimesed rohkem süüa ja see sunnib neid kaalust alla võtma.
  • Võtke looduslikke magusaineid . Kuigi me usume teisiti, on pruuni suhkrul ka palju kaloreid. Kõige parem on valida looduslikud magusained, näiteks mesi või veel parem stevia. Sellistel magusainetel on palju vitamiine ja mineraalaineid ning need on meie kehale terved.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kohv üksi ei tee sind rasvaks, vaid teeb kõik, mida me lisame ja kaasasime.