Trikid kaaluga kaalu treenimiseks

Kehakaalu ja lihasmassi saamiseks kasutatakse sageli kehakaalu harjutusi. Kuid te peaksite teadma, et lisaks aeroobsetele ja südameõpetustele saame kaalu kaalu kaotada. Me peame mõtlema, et selle treeningu ajal, mis on tavaliselt raske, toimivad lihased intensiivselt, tõstes basaal metabolismi. Pange tähele neid trikke, et kaotada kaaluõpet.

Küsi abi

Spordisaal on õige koht kaaluõpetamiseks, kuigi seda saab ka kodus mugavalt teha, kui teate. Mõlemal juhul peaksite küsima abi või juhendi, et teada saada, kust alustada ja seega vältida vigastusi ja jõuda rasvade põletamise eesmärgini.

Alusta väiksema kaaluga

Kui me tahame kaalust alla võtta, siis peaksime kasutama kaalu alla madalamast kõrgemale kg-le. Selleks peate teadma, millised on erinevad olemasolevad kaalud ja vali see, mis sobib kõige paremini meie ja teie füüsilise seisundiga.

Kordused

Üks kaalukaotuse trikke on korduste arv, mida me teeme, kuid see sõltub alati iga inimese füüsilisest vormist ja koolituse tasemest. Seeriate järgi, mida me teeme, vähendame rohkem või vähem kaalu.

Täita mitu harjutust

Kui me kaalume, kuid oleme harjunud intensiivse treeninguga, siis võime kaaludega vaheldumisi rohkem kardioharjutusi teha. Sel moel on koolitus dünaamilisem ja me kulutame rohkem kaloreid, kuid kaotame kaalu kergemini.

Puhata istungite vahel

Me ei saa iga päev intensiivset kehakoolitust teha. Keha peab puhkama, et koolitada kaks kuni kolm päeva nädalas, kui nad on asenduspäevad, palju paremad.

Rutiinne ja sihikindlus

Spordisaalis on kõik vaja alustada ja soodsaid tulemusi näha. Aga kui me lõpetame, peale ülejäänud päevade, me ei tee seda korralikult ja me kaalutame varem, kui arvame. Harjutus nõuab pingutusi ja sihikindlust ning rutiini, mis suunatuna on palju parem.

Dieet ja liikumine

Harjutus üksi ei garanteeri, et me kaotame kaalu. Selleks peame kombineerima selle tervisliku, tasakaalustatud ja mitmekesise toitumisega, mis koosneb puuviljadest, köögiviljadest, kaladest, munadest, teraviljast, palju vedelikku ...