Aeroobse kasutamise eelised ja mõned neist

Aeroobne treening on teie tervisele hea. See on hea, sest me saame seda teha kodus, jõusaalis, kui me peatume tööl ... Hispaania Südamefond selgitab, et suurimad kasulikud mõjud kardiovaskulaarsel tasandil saavutatakse peamiselt aeroobsete või dünaamiliste harjutustega.

Ja see on näidanud, et see hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ning juba olemasoleva haiguse korral vähendab komplikatsioone ja suurendab ellujäämist.

Hea südamele

Nagu me näeme, läheb selline harjutus tavaliselt meie südame tugevdamiseks. Siinkohal rõhutab sihtasutus, et staatiline väljaõpe parandab lihasjõudu ja vastupidavust, suurendab iseseisvust ja võimet täita mitmeid igapäevaelu tegevusi. Aeroobse treeningu täienduseks tuleks teha jõutreeningut, kuid neid ei soovitata tervise parandamiseks eraldiseisva füüsilise tegevusega.

Me vähendame vererõhku

Selline harjutus on hea, sest see aitab vähendada vererõhku ja seega me ei arenda haiguste mitmekesisust.

Me langetame halva kolesterooli

Meie südame kaitsmise tagajärjel vähendame ka LDL-kolesterooli taset ja suurendame HDL-kolesterooli või hea kolesterooli taset. Me saame palju tervislikumat elu.

Me vähendame rasva ja õhukesi

Aeroobse treeninguga, mis on tavaliselt keskmise intensiivsusega, põletame suure hulga kaloreid. See võimaldab teil vähendada keha rasva, vähendada naela ja kaotada kaalu. Tavaliselt on see toitumine, kes soovivad dieeti, tahavad kaalust alla võtta ja hiljem kaalust säilitada. See on soovitatav kasutada inimestele, kellel on tavaliselt ülekaalulisuse ja ülekaalulisusega probleeme.

Suurendage meie positivismi

Tugeva aeroobse treeninguga tunneme ennast paremini, sest saame heaolu, mida me tahame. Nii me lõõgastame, parandame meeleolu, enesehinnangut ja vabastame olulised aju-endorfiinid, mis muudavad meid õnnelikumaks.

Mõned näited aeroobsetest harjutustest

Ujumine See on üks tuntumaid spordialasid. Vee harjutamisel saame liikuda kõik keha lihased ja kuigi see tundub lihtne, ei ole see nii. See vajab tugevust ja koordineerimist.

Jooks See on teine, kus aeroobne harjutus on peategelane. Harjutamiseks on vajalik püsivus, soov ja tugevus. Te alustate aeglaselt liikumiste ja pikkade ülesannetega järk-järgult jätkamist.

Zumba ja muud suunatud tegevused . Spordisaalis saame harjutada paljusid aeroobseid harjutusi, nagu zumba ja paljud teised, kes kannavad koreograafiat ja tantse.