Seljavalu sülearvutiga? Nõuanded selle vältimiseks

Inimesed, kes tavaliselt töötavad sülearvutitega, istuvad kusagil tööle ja nende selja- ja kaelatükid kannatavad. Selle tulemusena võib halva kehahoiaku tõttu tekkida valu ja vigastusi. Laua ääres olles ja tooliga on parim viis töötada, kuid see ei ole alati võimalik ja on veel valu.

Me peame vastu võtma häid harjumusi, et keha suudaks täita halvad asendid, samuti puhata ja tõusta iga tunni tagant.

Õige asend

Kuigi see on raske, tänab meid ka meie selja. Me peame korrigeerima asendi, kui me koos sülearvutiga oleme. Tavaliselt on see, et vaatame ekraani sirgelt, mitte peaga alla, samuti on oluline, et õlad langeksid ja selja sirge. Me istume nii palju tunde, et meie selja taga hoidmine tähendab, et me kahjustame teda ja ajas näeme tagajärgi.

Tõuse, jalutage ...

Me ei saa arvutisse nii palju aega veeta. Seega on ühe ülesande ja teise vahel mugav üles tõusta, kõndida, pargisse minna, lõõgastuda ja lahti ühendada. Me saame teha ka mõningaid harjutusi, mis aitavad meil lõõgastuda kaela ja kogu tema ümbruses.

Küünarvarred

Töötajate tervise hõlbustamiseks peavad mööbel olema ergonoomilised. Sellisel juhul vajame küünarvarre või padjadega tooli, et küünarnukke saaks toetada, vastasel juhul on see väga ebamugav ja mitte ainult seljaga, vaid ka õlad ja käed.

Puhka

Samuti ei saa me arvutiga teha maratonitunde. Seljavalu vältimiseks on midagi lihtsat, et puhata ja mitte kulutada nii palju töötunde. See kõlab hästi, eriti kui meil on palju asju teha, kuid me peame neid jagama erinevatel päevadel, õppima delegeerima ja organiseeruma. Ülejäänu on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks oluline.

Füüsiline harjutus

Teine asi, mida me teha saame, on kehaline harjutus. See on parim viis selja lõõgastumiseks. Lisaks on paljudes spordikeskustes koolitusi ainult selja taga paremaks muutmiseks. See läbib pilates, jooga ja paljud teised, kelle selgroog on ülejäänud keha puhata.