Nõuanded villide vältimiseks

Teatud harjutused, nagu näiteks jooksmine, võivad põhjustada erinevaid ebamugavusi, näiteks villid . Nüüd saame alati neid vältida, kui me järgime mitmeid harjumusi ja hoolitseme enda eest. Ärge unustage treenida enne jooksmist, ärge pingutage keha liiga palju ja puhake paaride vahel.

Kuigi see ei usu, on villid üks jooksjate peamisi probleeme. Nad on tüütuid, mitte midagi tõsist, kuid kui nad aja jooksul pikenevad, ei lase neil paari päeva pärast uuesti sõita.

See põletus, mis tavaliselt ilmneb naha kahe kihi, dermise ja epidermise hõõrdumise tõttu, on kahjustus, mis häirib palju ja millel on mullikujuline, täis vedelikku.

Hoolitse naha eest

Üks viis villide vältimiseks on naha hooldamine ja niisutamine enne ja pärast töötamist. Eriti jalad ja jalad, sest nad on jooksmisel kõige pahameelsemad ja neid tuleb hooldada nõuetekohase massaažiga.

Valige hea toss

Mõnikord oleme teadlikud, et hea jooksva kinga valimine on hädavajalik hästi jooksmiseks, aga ka selleks, et olla mugav ja vältida võimalikke vigastusi ja muid probleeme, nagu villid.

Täiuslik sokid

Arvesse võetakse ka sokki, sest see on vahendaja jala ja jooksva kinga vahel. Sokid peavad suu külge hästi kohanema, nad ei tohiks olla liiga paksud, mitte uued, kui me käime maratonil, ja ostame teatud tüüpi spordile.

Mine podiatrist või füsioterapeut

Kui me ei tea täpselt, kuidas selliste vigastuste eest hoolitseda, siis on parem minna füsioterapeudi või podiatristi kabinetti. Need on spetsialistid, kes teevad biomehaanilise uuringu, et määrata kindlaks jalajälje tüüp ja nahatüüp jooksjana. Selle põhjal saavad nad kindlaks teha, millist ravi ja kuidas nahka ja jalgu hooldada.

Peatus ja puhkus

Paljud inimesed satuvad end haigetesse, sest nad ei puhka korralikult. Istungite vahelisel ajal on oluline teada, kuidas peatuda ja puhata ka sellepärast, et non-stop rütm ei ole hea, ja rohkem nende seas, kes teevad intensiivset füüsilist jõudu.

Nüüd, kui te teate, kuidas blistrid ära hoida, on see palju lihtsam käivitada nii, nagu soovite, ilma igasuguste vigastusteta.