Näpunäited perse kinnitamiseks harjutustega

Põgenemise saavutamine, st kindel perse on üsna raske saavutada. Bad asendid, istuvad terve päeva ees arvuti ja ei saada piisavalt harjutusi teha oma perset suurendada oma rasva. Kuidas välja näha? Mõningate harjutuste ja distsipliinidega.

Tavaliselt on tegemist pingutustega ja suure jõudlusega ning lisaks vajate tulemuste vaatamiseks entusiasmi, vastupidavust ja kannatlikkust.

Crossfit

Mitte kõik ei saa crossfiti teha. See on suur mõju, mis segab erinevaid liikumisi ja erialasid. See on pärit sõjalisest väljaõppest, kuid tõde on see, et kestus ja raskused võivad varieeruda iga inimese ja nende tempo järgi. Selle programmiga puudub koht igavuseks ja parim asi on see, et teie glutes on aja jooksul palju tugevam. Selle treeningu eeldatava olulise rütmi tõttu on vaja nädalas, kuid mitte iga päev osa istungitest.

Lünga

See distsipliin jõuab jõusaalidesse üle maailma. GAP on gluteuse, jalgade ja kõhu lühend. Nii et see tähendab, et paljude teiste valdkondade hulgas on madalama rongi toon ja eriti perse töö. Klassid on ka intensiivsed ja nende teostamiseks kulub jõudu ja distsipliini.

Zumba

Ladina tantsude ja fitnessi kombinatsioon on üks praegustest moedest. Zumba võimaldab koreograafiat muusikaga, kus kogu keha on töötanud, olles oluline aeroobne harjutus. Sa kaotad istungil palju kaloreid, sest te tantsite ja te ei mõista, et te kaotate rasva ja naela. Tänu nendele harjutustele võime toonida ja skulptuerida figuuri, pöörates erilist rõhku tuharale, sest paljud koreograafiad põhinevad selle ala arendamisel ja kinnitamisel.

Spinning

See on veel üks harjutus, mida me saame teha, et liimid võtaksid positsioone ja tugevust. Tegevus põhineb staatilisel jalgrattal ja on võimalik toonitada jalgu ja tuharaid, et nad saaksid kaotada rasva. Aga parem on teha konkreetseid klasse, sest istungid on tavaliselt kõigile võrdselt ja igaühel on oma nõuded. See on intensiivne treening ja ka meelelahutuslik, eriti kui seda tehakse virtuaalselt.