Näpunäiteid meie kontori juhatusel

Kui me veetsime aega bürootoolis, muutusime istuvaks inimeseks. Ehkki me jõusaalis jõuame, on hea, kui me töötame, puhata ja liikuda. Mis siis, kui kasutame spordi mängimiseks meie töö juhatust? Need on lihtsad koolitused, mis ei vaja palju keerukust.

Ja nad on kasulikud meie meelele lõõgastuda ja keha saab kasutada ning seega ei võta tarbetult kaalu. Me ütleme teile, kuidas.

Lihaste kokkutõmbumine

Nii palju aega istudes toolil pöörab tuharad alale, mis kaotab kõvaduse ja vastupanu. Ja gluteuse lihased nõrgenevad. Selleks saame teha mitmeid asju, näiteks istungite sõlmimist. Kuid see on lihtne ja lihtne harjutus, mida me saame teha kõikjal, sest keegi ei tea ega tea, mida me teeme ja me võitsime õigeaegselt meie tervise eest.

Käe harjutused

Arvutiga töötades väsivad käed. Enne treeningut on hea teada, et paremal positsioonil on parem puhata oma käsi, et hoida head positsiooni töötamise ajal. Ja siis saame liigutada ühte kätt üles ja alla, siis teist ja korrata neid liigutusi mitu korda päevas.

Lame kõht

Suur osa päevast istudes mõjutab ka meie kõhu turse. Järsku ei tea me, miks meil on tavalisest rohkem kõhtu. Mitte midagi paremat kui lõhenemist, et saada lame kõht. Ja me saame seda teha ka meie büroo töö juhatusel.

Selleks saame kõigepealt tõsta ühe põlve, mõlemad samal ajal, tõstes keha käed, mis liiguvad käetoedega . Ka põlved põlvede suunas. Neid harjutusi saab korrata mitu korda. Te näete, kuidas te survet avaldate, ja kahe nädala pärast on see tugevam.

Kaela- ja seljaharjutused

Nad on kaks kehaosa, mis kõige rohkem istuvad. Me saame oma pead muuta mitmesse suunda, jääda sirgeks ja sirutada, toimida paar sekundit ja seejärel lõõgastuda. Need lihtsad harjutused, mida me saame teha iga päev, sest nad ei maksa midagi ja väldivad pinget, mida saame kaela koguneda.