Mahlad: millised on sportlastele paremad?

Sportimine tähendab suuri jõupingutusi. Ja me saame ainult optimaalselt töötada, kui toidame end piisavalt toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Puuviljad, köögiviljad ja seemned ning teravili pakuvad kõike, mida vajame. Looduslikud mahlad annavad meile toitaineid, mida me ihaldame ja nad on ka maitsvad.

Paljud me suudame kodus igal hommikul teha ja teised, mida me ostame, kui meil pole liiga palju aega. Järgige meie nõuandeid, millised mahlad on sportlastele paremad.

Banaan, marjad ja seesami seemned

Me võime teha kõik koos või ainult kahe koostisosaga. See värisemine on suurepärane, et olla võimeline enne treeningut ja ka pärast seda, et taastada tehtud pingutustest. See ühendab banaani kaaliumi- ja A- ja C-vitamiini, mis on fantastiline koostisosa, aga ka metsa viljad annavad meile antioksüdante ja kiudaineid, samas kui seemned (mis võivad olla seesami, aga ka paljude teiste liikide, näiteks lina) sisaldavad polüküllastumata ja monoküllastumata happeid.

Granada

Me võime seda segada teise puuviljaga või võtta seda üksi. Granaatõuna aitab kaasa sportlaste paremale ja kiiremale taastumisele. Seda soovitatakse neile, kes kipuvad jooksma. See puu on ka südamele hea, alandab halba kolesterooli ja lõdvestab meid.

Apelsinimahl

Sa ei vaja palju komplikatsioone, kui soovite head, maitsvat ja looduslikku mahla. Lihtsalt tehke apelsinimahl, mis annab meile palju kehaomadusi. Orange sisaldab C-vitamiini, foolhapet ja palju muud mineraalaineid ning tänu sellele annab see meile energiat, mida on vaja korralikult kasutada. Kuigi see vähendab mao probleeme, mis meil võib olla.

Tomat

See mahl sobib ka inimestele, kes harjutavad tavaliselt rohkem sporti. See annab kaaliumi, mis on oluline mineraal, mis soodustab teiste rakkude arengut. Tomatil on rohkem eeliseid kui valke, mis on mõeldud kudede ehitamiseks ja seega meie lihaste kaitsmiseks pärast rasket pingutust.

Puuviljad ja müsli

See on täiuslik raputus enne treeningut. Noh, see pakub süsivesikuid, nii vajalik, kui oleme harjunud harrastama igasuguseid spordialasid. Sel juhul saame lisada ka jogurtit.