Membraani hingamise harjutused

Kui me räägime diafragmaalsest või kõhu hingamisest, siis viidatakse sellele, mis töötab hingamisteede diafragma hingamiseks ja kopsude alumisele alale. See on hingamine, mille eesmärgiks on ärevuse ja stressi kontrollimine ning igasuguse energia suunamine.

See hingamine on teadlik, peatatud ja teeb kõik lihased tööle või liigub, mitte ainult diafragma. Seda tüüpi hingamine toob kopsude alumisse piirkonda palju õhku ja tagab parema ventilatsiooni ja hapniku omastamise.

Kuidas kasutada diafragmaalset hingamist

See on suhteliselt lihtne, kuid me peame teadma, et me seda teeme. Selleks on oluline koht, kus on lõõgastuda, selleks ette nähtud keskkond ja lõõgastumine, sest see on tõesti selle eesmärk.

Tavaliselt asume me seljaga mugavalt ja põhjalikult välja õhku kopsudest mitu korda. Siis hakkab diafragmaalne hingamine õhku suunama, et inspireerida. Me peame õhku kopsudes mõneks ajaks hoidma ja seejärel õhku ettevaatlikult ja aeglaselt välja saatma. Me jälgime, kuidas me tunneme end lõdvestunud, mitte ainult keha, meelt, kõhtu, kõhu ... kõike.

Diafragmaalse hingamise eelised

Lõõgastumine Seda seetõttu, et diafragma liikumine aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi ja pakub lõõgastust kogu organismile.

Meele ja keha ühendus . Sisestage meelele erinevad lõõgastumisõppused. See aitab meil ühendada nii vaimu kui keha, et keskenduda endile ja saada stressist eemale. Saadud heaolu tase on kõrge.

Hapnik Tänu sellele tehnikale kanname kopsudesse suure hulga hapnikku.

Puhastamine Kopsud puhastatakse omakorda.

Hea südamele Membraani hingamine stimuleerib südame ja vereringet.

Soole transiit. Teine selle eelis on see, et see aitab soolestikku läbida.

Kontsentratsioon Olles äärmiselt keskendunud sellist tüüpi hingamisele, ei mõtle me midagi muud ja me põgeneme väliskeskkonnast.

Parandab hingamisteede probleeme. Kui hingamisteede tüüpi probleeme esineb, soovitatakse seda tehnikat hästi ja paremini hingata. Oluline on vältida probleeme.

Aeglane ja pehme Aeg peatub selle hingeõhuga. Selle eesmärk on saada teada, et me hingame, sest seda tehakse aeglaselt.