4 tervislikku pähklit, mida saate süüa

Pähklid on juba kvalifitseeritud supertoiduks tänu kehale edastatavatele tervetele elementidele. Üldiselt on pähklid head ja nende hulgas on pähklid kõige kasulikumad, sest nad reguleerivad südant, alandavad halva kolesterooli ja hoiavad meid paljude haiguste eest eemal.

Pähklid pakuvad monoküllastumata rasvu, mis on kehale väga head, sest need aitavad meil täita palju funktsioone ja kaitsevad meid südame-veresoonkonna haigustega seotud probleemide tekke eest. Lisaks on need valkude, mineraalide ja muude toitainete allikaks. Nad reguleerivad ülekaalust ja omavad kiudaineid.

Nagu näete, on eelised ületamatud. Aga kui sa tahad rohkem teada saada, avastame nelja tervislikuma pähkli liigi, mida peaksite tasakaalustatud toitumisse lisama.

Pähklid Castilla'st või Californiast

Nad on kõik kõige tuntumad ja tarbivad. Need sisaldavad ülalkirjeldatud omadusi ja parandavad ka naha ja luude kvaliteeti. Nad sisaldavad polüfenoole ja on antioksüdandid. Parim on süüa neid toores. Väike käputäis päevas on hea tervise jaoks hea.

Pekaanipähklid

Selline tüüp on pärit Põhja-Ameerikast ja kuigi nad on siin vähem tuntud, on nad tervise allikaks. Neil on traditsioonilisest küljest mõnevõrra pikem külg ja parim asi on see, et nad vähendavad kolesterooli, sisaldavad palju olulisi vitamiine ja mineraalaineid, on rikas kiudainesisaldusega ja neil on mõõdukas kogus valku.

Brasiilia pähklid

Nende pähklite mineraalide hulgas on magneesium ja seleen, kuid nad pakuvad ka E-vitamiini ja suurt hulka kiudaineid. See kaitseb meie südame tervist ja reguleerib meie organismi paljusid funktsioone. Neil on rohkem kasu: nad tugevdavad immuunsüsteemi, pakuvad küllastumata rasvhappeid, kaitsevad teatud haiguste eest, neil on oluline küllastav toime ja nad reguleerivad veres sisalduvat suhkrut.

Cedro pähklid

Need pähklid on pärit Venemaalt ja neil on märkimisväärsed kogused A-, B- ja D-vitamiini. Selle eeliste kõrval säilitavad nad lisaks kolesterooli reguleerimisele, nagu ka ülejäänud, põletiku vabad arteriaalsed seinad. See on ebatavaline mutter ja siin on midagi raskem leida.

Pähklid tuleks süüa toorelt, sest nad on tervislikumad, see ei tähenda, et me saame neid süüa ja lisada neid erinevatele roogadele. Oluline on küsida arstilt, kas me saame süüa igasuguseid pähkleid, kuna on inimesi, kes on tavaliselt selle toidu suhtes allergilised.