Parimad harjutused eakatele

Kehaline harjutus on hea kõigi inimeste tervisele, kuid see on ikka veel parem eakatele inimestele. Tänu spordile võivad nad ennetada südamehaigusi, vähendada kolesterooli, tunda aktiivseid ja kasutada lihaseid.

Vanematele on paremad harjutused, sest sõltuvalt igast vanusest on vaja järgida mõningaid juhiseid ja kontrolli. Soovitame teile, millised on parimad harjutused täiskasvanutele alates 60-aastastest.

Millised harjutused eakatele hästi töötavad

Tasakaalu harjutused

Võib olla mitmeid harjutusi, mida saab harjutada: alates üles astumisest ja tooli istumisest ilma käsi kasutamata, jalgsi liikudes, vaid ühe toega seistes ... sellega omandate kaotatud oskused ja säilitate ja tugevdate teatud kehaosi . Nii saavad nad kõndides ja liikudes ilma turvalisuse hirmu langemata.

Ujumine

See on täielik harjutus, mis võimaldab kontrollida nii hingamist kui ka keha kõiki osi. See sobib hästi lihastele, koordineerimisele, jalgadele ja lõdvestab ka palju.

Jalgrattasõit või tennis

Mõne parameetri jooksul on aeroobsed harjutused suurepärased, et teha mõõdukaid liikumisi. Ja põhimõtteliselt kaitsevad nad südame ja kopsude tervist, saada hapnikku kehale nii palju vaeva tegemata.

Eeliseks on see, et me saame seda teha mitu päeva nädalas, umbes tund aega. Lisaks lõõgastumise kontrollile panevad nad ka keha eri osad kuju. Need saadakse harjutades mitmeid harjutusi, näiteks tennist või jalgratast.

Et saada lihasjõudu

Harjutused lihasmassi saavutamiseks on olulised, sest vanuse lihaste tugevus laguneb. Mõned harjutused on jooga, pilates ja teatud tüüpi tants, mis aitavad saavutada parimat tasakaalu.

Arvesse võtta

Me peaksime harjutusi alati tegema isikliku treeneri abiga, kes täpsustab, millist tüüpi spordiala on hästi kooskõlas vanuse ja füüsilise seisundiga. Enne spordi mängimist on oluline öelda arstile, kas me saame teha rohkem või vähem intensiivset treeningut.

Teisest küljest tuleb spordiga tegelemisel tunda end motiveerituna ja innukalt, samas kui me võtame alati arvesse ohutust.