Hargnenud ahelaga aminohapete omadused ja nende võtmine

Hargnenud aminohapped on lihasüsteemi põhikomponendid. Neid saab tarbida nii toidu kui ka toidulisandite kaudu. Üks selle peamisi funktsioone on luua uus lihaskoe ning vältida olemasoleva kaotamist. Sel põhjusel on nad väga kasulikud koolitustel, sest nad stimuleerivad organismi märkimisväärselt, võimaldades sihtmärgi kergemini ja kiiremini jõuda.

Hargnenud aminohapped on eriti olulised suure intensiivsusega treeningute puhul, sest need takistavad lihasmassi kadu, võimaldades samas lihasmassi tõhusal ja tervislikul viisil suurendada.

Hargnenud aminohapete peamised omadused

Rasva kaotus : need komponendid soodustavad oluliselt rasva kadu organismis. Seda asjaolu on näidanud erinevad uuringud; Seega kaotas üks neist hargnenud ahelaga aminohapete lisandeid kasutanud professionaalsed sportlased kaheksa nädala jooksul umbes 2, 2% keharasva, samas kui nad said 4, 2 kg lihasmassi.

Lihasmass : lihasmassi suhtes, kui kehal on vajalik hargnenud aminohapete kogus, ei pea te harjutamiseks energia saamiseks kasutama lihasvarude aminohappeid. Seetõttu hoiab see ära lihasmassi kadumise, minimeerides seeläbi mistahes tüüpi kahjustuste riski lihaskõrval.

Millal võtta hargnenud ahelaga aminohapped?

Hargnenud aminohapetel on mitmeid omadusi ja täidetakse organismis erinevaid funktsioone. Seega sõltub selle võtmise hetk suurel määral täidetavast eesmärgist .

Nende lisandite võtmine enne treeningut hõlmab kehale täiendava energia annuse andmist ja lihasmassi kadumise vältimist. Teisest küljest, kui nad võetakse pärast treeningut, aitavad nad suurendada lihasmassi ja soodustavad lihaste taastumist.

Kas neil on mingeid kõrvaltoimeid?

Hargnenud aminohapped on ühendid, mida leidub ka tarbitud toitudes. Lisaks moodustavad umbes 35% keha skeletilihastest need aminohapped. Need on mittetoksilised ühendid ja seetõttu ei ole neil mingit kahjulikku toimet organismile, kui see on võetud soovitatavas koguses.

Kui me ei ole täiesti kindlad, on toitumisspetsialist ja arst sobivad spetsialistid, kellele me vastame sellele küsimusega seotud küsimustele.