5 vihjeid, et taastada liigsetest kogustest

Aasta jooksul, mil me tavaliselt kulutame ja sööme rohkem kui vaja, on mõned olulised kuupäevad. Tavaliselt langeb see tavaliselt jõulude ajal kokku, sest meil on tavaliselt mitu päeva erinevaid hõrgutisi ja suvel, kui me unustame oma igapäevast rutiini ja me kulutame midagi vähem tervislikku.

Ja kuidas nendest ülemäärastest summadest tagasi saada? Parim ei ole neid üleliigseid kohustusi toime panna, sest me saame jätkata oma dieeti, ilma et peaksime läbi minema. Aga kui see on juba hilja, siis kirjutage need lihtsad nõuanded üles.

Häid ja tervislikke hommikusööke

Alustame elustiili muutmisest ja heale hommikusöögile, tervele ja alati samal ajal. Seda tehes on oluline, sest see on päeva esimene eine, me põletame seda enne ja me oleme rahul, et midagi hiljem süüa. Hommikusöök võib koosneda kaerahelbed ja teraviljadest, puuviljakaussidest, avokado ja mini-röstsaiaga ning värskelt pressitud värsketest mahlast.

Kontrollige söögikava

Suvel paaritu tundi söömine on lõppenud. On aeg luua uued rutiinid koos ajakavaga, kus süüa, ilma tervislikuma toiduga üle minemata. Pärast liialdusi ei ole vaja depuratiivset dieeti teha, piisab plaani ja tervisliku toidu dieedi järgimisest.

Füüsiline harjutus, jah või jah

Me ei saa samal ajal tervislikult süüa ja püüame oma toitumisest küllastunud rasvu kõrvaldada, kui me seda ei kasuta. See aitab meil tagasi saada ülejäägist. Aga me ei saa sportida kohe pärast toitu ja see ongi. Me ei näe tulemusi. Harjutus on midagi pidevat ja progressiivset.

Varsti õhtusöök

Mõningate eranditega, nagu näiteks õhtusöök sõprade või eriliste pidustustega, peame meie rutiinis peagi õhtusöögiks ja midagi valgust. Noh ainult siis keha võimaldab seedimist korralikult ja kaks tundi enne magamaminekut. Kui me sööme rasket, kannatab kõht ja me oleme mõnevõrra täis.

Vähendage alkoholi, soola, kofeiini ...

Taastumine üleliigsetest asjadest ei kao neid jälle. Klaas ei ole aeg-ajalt halb, kuid peame lisaks teedele ja infusioonidele vähendama alkoholi tarbimist ning suurendama vee ja looduslike mahlade tarbimist. Sool on ka üks lahinguid, mida me peame kõrvaldama, kui me ei soovi hüpertensiooni riski suurendada.