6 kardioharjutust kodus ilma masinateta

Me tahame sobida, kuid me ei tea, kust alustada. Kui me ei ole kindel, kas me soovime jõusaali liituda, siis saame valida, kas teha füüsilist treeningut kodus. Südame-veresoonkonna kasutamine on hea idee liikuda, kaalust alla võtta ja olla kuju.

Selleks on mitmeid väga dünaamilisi ja kergesti teostatavaid koolitusi, millega te ei igavleda ja teil on võimalik lihaseid suurendada ja olla tervislikum.

Hüppenöör

See on lihtne ja elukestev harjutus, me tegime seda ka lastena. Selle harjutusega me hüppame, parandame oma füüsilist vastupidavust, koordineerimist ja tasakaalu ning see aitab ka koondumist. Seeriate arv on tavaliselt alguses madalam, et jätkata rohkem, kui päevad lähevad. Kui mängite muusikat, siis edasi liikuda.

Squats

Samuti on see klassikaline, kuid see on ka lihtne, töötab meie keha eri piirkondades, nagu käed, tuharad, jalad ja tuum. Samal ajal aitab see meie südameid ja toonitab meie lihaseid. Kordame ka squatside arvu, kui päevad lähevad.

Roni ja laskuge trepist üles

Me saame harjutada koos maja redeliga ja ka sammuga, kui meil on. Tegemist on trepi üles- ja allapoole minekuga, korduvalt ja erinevatel kiirustel. Nii me hingame paremini ja ka meie jalad hakkavad häälestuma.

Koreograafia zumbaga

Tantsimine on veel üks kardioharjutustest, mis julgustavad meid kodus kodus spordiga tegelemisel. Te ei vaja masinaid, järgige teatud astmete rütmi, akrediteeritud instruktoreid (saame vaadata videoid) ja nende koreograafiat, et tantsida ja sobida. Samuti on see väga lõbus, dünaamiline ja mitte igav, eriti kui arvate, et teised harjutused on mõnevõrra staatilised. Selle tõttu kaotame kaloreid, kaotame rohkem kilo ja toonitakse jalad ja käed.

Ärge unustage treenida

Isegi kui olete kodus, peame esmalt treenima või soojendama. See takistab meid võimalike vigastuste või valude eest, toonitame oma keha ja soojendame kehalise liikumise eest. Me vajame vaid umbes 6 minutit enne meie südameõppusi. Pärast tunde pidage meeles, et joogivee ajal lõõgastuda, venitada ja niisutada.