Parim sport istuvale eluviisile vastu võitlemiseks

Maailma Tervishoiuorganisatsiooni andmetel ei tee vähemalt 60% maailma elanikkonnast tervisehüvitiste saamiseks vajalikku füüsilist tegevust. See on osaliselt tingitud ebapiisavast osalemisest kehalise aktiivsuse ajal vaba aja jooksul ning istuva käitumise suurenemisest töö- ja kodutegevuse ajal.

Hispaania Südamefond tuletab samuti meelde, et Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel surevad istuvad inimesed 20–30% suurema tõenäosusega varases eas kui need, kes ei ole istuvad. Seetõttu peame hakkama kasutama, kui me seda veel ei tee, et võidelda istuva eluviisiga .

Ujumine

See võimaldab kogu keha liikuda vees. See on dünaamiline sport, midagi igav ja ennekõike väga täielik. See on üks parimaid viise, kuidas alustada spordi harjutamist ja kaalu langetamist ning rohkem energiat.

Jooks

Selles jooksmises ei ole vaja palju teada või käia nagu gazell. Lihtsalt alusta aeglaselt, et suurendada võistlusi ja aja möödumist. Tuleb öelda, et see hõlmab kõrgemat nõudlust kui teised spordialad, kuid kui soovite liikuda, alustage kõndimist või töötamist. Sa jõuad enne, siis hüvasti istuv elustiil ja ka stress.

Suunatud klassid

Teine võimalus alustada spordiga tegelemist, kui oled natuke kadunud, on registreeruda suunatud klassidesse. Sel juhul dikteerib õpetaja-treener liikumised, mida me peame järgima, ja vigu pole. On palju erinevaid klasside tüüpe, alates rahulikumast, näiteks joogast või pilatesest, teistest nagu tants, näiteks zumba või muusika toonimine, kuid nad võimaldavad teil muusikat gruppides nautida.

Jalgratas

Väljas või jõusaalis. Paljud inimesed alustavad spordiga tänu tööle jalgrattaga. Samuti võimaldab see kaasa aidata keskkonna parandamisele, et panustada jätkusuutlikkusse. Me teeme jalgrattamatka ja hiljem saame alati mägedes ronida ja raskusi suurendada.

Nõukogu

Sport peab käima käsikäes hea ja tervisliku toitumisega, et võidelda istuva eluviisi vastu.