Mida sa ei tohiks teha, kui harjutad

Kui tavaliselt harrastate või olete just selle spordiga alustanud, on aeg teada, milliseid asju tavaliselt valesti tehakse. See harjutus nõuab liikumist kogu kehas, lisaks sellele, et keha oleks eelnevalt koolitanud. Spordi harjutamata jätmise tagajärjed võivad otseselt mõjutada tervist.

Näiteks, kellel on valud ja vigastused, mitte rütmis edasi liikumine, väsimus rohkem või mitte, järgides klasside rütmi.

Rohkem jõupingutusi kui suudame

Meie keha ei ole masin ja sellisena vajab see rütmi. See rütm erineb inimesest erinevalt, sest me oleme tõesti erinevad. Kui tegemist on ketramisega, siis me arvame, et suudame kiiremate jalgrattavarustustega edasi liikuda ja see ei ole tegelikult nii. Kui me ei vaja vajalikku rütmi, toovad tagajärjed valu ja vigastusi, mis pole kunagi teretulnud.

Vaadake maad

Rattasõidu halb kehahoiak on tavaliselt ka midagi, mida ei tohiks teha, kui harjutad. Näiteks ei ole võimalik vaadelda maad või peita pea õlgade vahel. Õige poos, et seda sporti teha, peab olema püsti ja ootama. Tavaline on see, et meil on mugav positsioon ja kui ei, siis peaksime küsima meie treenerilt.

Ärge venitage enne või pärast

On oluline venitada või soojendada enne ketrusklassi. Ja ka seda tehes hiljem, sest see sõltub sellest, kas keha on parem ja vältime täiesti mittevajalikke vigastusi.

Halb hüdratatsioon

Kui tegemist on füüsilise koormusega, peame korralikult hüdraatuma. Me saame seda teha enne, selle ajal ja pärast seda, eriti lõpus. Kui me jalgrattaga oleme, püüame võtta väikesi vett.

Halvasti reguleeritud jalgratas

Me peame jalgratta oma keha kõrgusele asetama. Sa ei saa jõusaali juurde pääseda ja jalgrattale jõuda, sest see on vajalik meie mõõtmistele. Mõned soovitused on reguleerida istme kõrgust nii, et põlved oleks kergelt painutatud pedaali käigu all ja reguleerida ka istme asendit edasi-tagasi, nii et käed oleksid mugavas kauguses juhtraud