Tsingi ja päevase soovitatava koguse kasutamise eelised

Tsink on mineraal ja toit, mida me vajame keha korralikuks toimimiseks. See pakub mitmeid eeliseid, mis aitavad immuunsüsteemil võidelda paljude teiste bakterite ja viiruste vastu, mis võivad kehasse tungida. Näiteks tänu tsinkile saame oma kasvu õigesti arendada, eriti imiku- ja noorukieas.

Kuigi on tähelepanuväärne, et see mineraal soodustab haavade paranemist ja maitse- ja lõhnatunde normaalset toimimist. Tsink, mida vajame, sõltub mitmest tegurist.

USA Tervise Instituudi andmetel ei ole soovitatav tsingi päevane kogus võrdne iga vanuse järgi ja on seetõttu erinev sõltuvalt sellest, millises etapis oleme. Kuni 6 kuu vanustel lastel on see 2 mg; lastel vanuses 7 kuni 12 kuud on päevane kogus 3 mg; 9 ... 13-aastastel lastel on soovitatav tsingi kogus 8 mg; noorukitel vanuses 14 kuni 18 aastat, 11 mg; noorukitel 9 mg tüdrukutel; meestel täiskasvanutel 11 mg; ja täiskasvanud naistel kogus 8 mg.

Leiame tsingi, peamiselt teatud toiduainetes, nagu punased liha, fagid, teraviljad, austrid, pähklid, piimatooted.

Tsingi peamised eelised

Luude areng

Nagu me juba eelnevalt öeldud, on see mineraal oluline laste kasvu seisukohalt, kuna see arendab ja tugevdab luud, samuti reproduktiivorganeid. Omakorda on vajalik osteoporoosi ravimine ja hambakivi eemaldamine.

Tugevdab immuunsüsteemi

Tsink aitab meil kaitsta meie keha, kaitstes ja tugevdades meie immuunsüsteemi. Selles mõttes aitab see haavade paranemisprotsessides ja takistab meid viiruste ja bakterite põhjustatud haiguste eest.

Annab energiat

Kui oleme väsinud ja ei taha midagi, on oluline soovitada piisavat kogust tsinki (ka toidulisandite kujul), et meil oleks rohkem energiat. See tähendab, et selle mineraali puudujääk teeb meid üldiselt nõrgemaks.