4 harjutust lõualuu lõõgastamiseks

Samamoodi nagu kaelal või seljal, kannab meie lõualuu ka stressi ja halbu asendeid. Lõualuu lõõgastamine erinevate harjutustega on parim viis selles piirkonnas lihased liikuda ja jätame pingeid maha. Lisaks soodustavad kõik need harjutused bruxismi vähendamist, mis on üha populaarsem probleem.

Lõualuu lõõgastumiseks peame sellest teadma ja olema samal ajal lõdvestunud või kohas, mis seda kutsub. Kui me ei tea, kuidas harjutusi teha, saame konsulteerida füsioterapeutiga või isikliku treeneriga.

Lõõgastage keelt harjutustega

Kuna keel on osa sellest piirkonnast, on mugav, et me liigutame seda ka erinevate harjutustega. Üks neist on selle maksimaalne väljavõtmine, siis sulgeme suu ja me vajutame keele abil põskede ja suulae sisemuse, tagant. Me kordame neid harjutusi mitu korda.

Me venitame lõualuu

Venitamine on fundamentaalne harjutus, nii et meie keha on üldiselt lõdvestunud. Siin, mida me teeme, on lõualuu lihaste venitamine ja sõrmedega masseerime väikesed ümmargused liikumised. Me teeme seda alati õrnalt. Siis venitame suu nii palju kui võimalik. Me kordame seda harjutust mitu korda.

Kõrva tõmme

See harjutus põhineb ajalise luu dekompressiooni saavutamiseks kasutataval tehnikal. Me lamame ja asetame pöidla ja nimetissõrme kõrva äärele. Siis venitame õrnalt jalgade suunas. Me lõpetame liikumise, säilitame veojõu ja siis saame sama operatsiooni korrata.

Yawn ja ohkas

Teine tõesti lihtne harjutus on ärkamine ja ohkamine, sest see aitab lõualuu lõõgastuda. See on sügavale ärkamine, avades suu nii palju kui võimalik. Siis venitame lihased, pigistame õlad ja käed ning hingame aeglaselt, samas kui me lihaseid lõdvestame. Lõplik eesmärk on mitte ainult lõualuu, vaid ka kogu piirkonna, näiteks näo ja kaela lõõgastumine.

Kasu

  • Me saame neid teha kõikjal, kui meil on täielik lõõgastav õhkkond.
  • Sellega püüame lõõgastuda maksimaalselt ja kõrvaldada igapäevaselt kogunenud pinged.