Maailma mandlite päev 2019: 7 kasu, mida sa ei teadnud

Maailma mandlipäeval 2019 on oluline teada, miks nad pakuvad nii palju kasu tervisele. Mandlid, mandlid annavad meie kehale palju toitaineid. Mandlid on rohkesti valku, head rasvad, pakuvad palju vitamiine ja mineraalaineid, samuti kiudaineid ja palju muid eeliseid.

Tegelikult on käputäis mandleid päevas väga kasulik heade harjumuste nautimiseks, sest see on maitsev suupiste, mida saame asendada teiste rasvadega ja vähem tervislike.

Halb kolesterool

Üks mandlite eeliseid on see, et nad aitavad vähendada halva kolesterooli taset. Kuigi kui me seda pähklit sööme, siis saame suurendada head kolesterooli.

Parandage meie seedetrakti riimi

Maailma mandlipäeval 2019 rõhutame, et nad parandavad ka meie seedimist ja kaitsevad soole tervist.

Vitamiinid ja mineraalid

Mandlid annavad märkimisväärse hulga mineraale ja vitamiine, nagu kaltsium, B-vitamiinid rauda ja fosforit, kus leiame E-vitamiini ja see annab kasu kognitiivsel tasemel, sest see aitab meil parandada meie õppimist. Tänu kaltsiumile aitab see mutter tugevdada luud nii kasvufaasis kui ka hiljem.

Küllastav efekt

Et saada ideest: 20 mandlit annavad meile 100 kalorit ja annavad olulise küllastava efekti, olles tervislik suupiste, mis ei tee meid söögipastritesse või küllastunud rasvadesse.

Immuunsüsteemi täiustamine

Tänu sellele, et sellel on mineraalaineid nagu tsink, näeme, kuidas mandlid on immuunsüsteemi parandamiseks head, võideldes igasuguste viirustega ja suurendades meie kaitsevõimet.

Suur hulk kiudaineid

Kuivatatud puuviljad on kiudainetega terved, sest see aitab vähendada kaalu, kuid see on ka soodne, kui reguleerime meie soolestikku õigesti, olles ideaalne ka nii, et me ei kannata kõhukinnisust.

See teeb meid õnnelikumaks

Jah, mandlid muudavad meid ka pärast tarbimist õnnelikumaks, sest nad on rikkalikud türosiinis, mis on dopamiini tootmise eest vastutav aminohape, mis teeb meist paremaks tunde, kontrollides oma emotsioone ja pakkudes suuremat heaolu.