Kuidas ja millal süüa puuvilju

Puu on üks parimaid toite, mis eksisteerivad. See on väga tervislik, sisaldab palju kiudaineid ja vitamiine ja mineraalaineid ... nii et puuviljade söömine on tervisliku toitumise, rikas ja mitmekülgne kandmine hädavajalik. Meil on ka palju hooajalisi puuvilju, nii et me saame valida vastavalt hooajale ja me ei igavleda.

Mahlas, kuigi parem süüa seda tervelt, magustoiduks kui suupisteks, teise kursusega söövad viljad hästi igas vanuses, eriti kui me oleme arengu ja kasvu staadiumis. Lisateave selle kohta, kuidas ja millal seda toitu võtta.

"Paljude eri liiki puuviljade söömine on parim viis saada meie kehale kõige rohkem kasu, " selgitab toiteväärtuse treener Miriam Salinas, "tervete viljade söömine aitab teil tarbida vähem kaloreid ja kaotada kaalu aja jooksul" .

Treeneri jaoks on puuviljad peaaegu igasuguses koguses ohutud, aga nagu kõik elus, on liigsed halvad. Kui teil ei ole talumatus või teil on madal süsivesikute või ketogeenne toitumine, ei ole mingit põhjust oma tarbimist piirata. "

Arstid ei saa kokku leppida, kui palju puuvilju me peaksime päevas sööma. Nii et keskmine oleks umbes kaks või kolm tükki, kuid jah, oluline on juua puuvilju iga päev.

Samuti rõhutame, et kuigi kõik puuviljad on head, on need, kes ei ole nende optimaalses valmidusastmes, enamasti seedimatud ja raskemini seeditavad. Sel põhjusel võib (kuigi mitte kõik võrdselt) olla mao probleeme või seedehäireid.

Millal seda võtta?

Praegu on alati hea aeg süüa puuvilju, "on enamikul inimestel parem süüa puuvilju väljaspool peamist sööki, et maos ei oleks rohkem makroelemente, " selgitab Miriam Salinas. Ta ütleb, et mida rohkem makroelemente on maos, seda rohkem ensüüme on vaja neid seedida ja seedimine on raskem. "Nii et minu nõuanne on enamikel juhtudel sööki või 20 minutit enne lõunat."

Mitu korda on kahtlusi, kas öösel vilja võtta. Nutri-emotsionaalne treener vastab, et pirn ja õun on parimad liitlased enne õhtusööki, just seetõttu, et nad on rikkalikud vees, küllastavad ja lõõgastavad. "Lisaks on need kalorid väga väikesed ja suure osa toitaineid, mis aitavad teil kaalust alla võtta."