Parimad seemned, mida oma dieeti lisada

Seemned on need organid, mis on osa puuviljast, mis tekitab taimi ja toitumise peamist tuuma . Kõik need omadused, mis stimuleerivad taimede kasvu ja arengut, on meie kehale väga kasulikud tänu oma suurele vitamiinide, valkude, mineraalide, ensüümide ja eeterlike õlide sisaldusele.

Kuigi paljud seemned on tarbijale esitatud õlide, jookide või vürtside kujul, on parim viis kõigi toitaineid ära kasutada, et neid täielikult toorelt ja soolata tarbida . Sest hetkel, mil nad puutuvad kokku elementidega, mida nad täielikult denatureerivad.

Millised seemned on kõige tervislikumad?

Chia seemned

Chia seemned on moe-komplement.

See on üks moodsatest koostisosadest. Ideaalne lisada igale magustoidule või salatile, on chia seemned omega-3 rasvhapete rikkalikumaim taimne allikas . See vähendab meie liigeste valu ja kaitseb südamet võimalike tervisehäirete eest.

Kõrvitsaseemned

Kõrvits on üks täiuslikumaid toite.

Kõrvitsaseemned aitavad alandada vere kolesteroolitaset, vähendab vähiriski ja tugevdavad immuunsüsteemi. Kõik see on mineraalide ja antioksüdantide ammendamatu allikas .

Sesame

Seesam on alati olnud meie köögi osa.

Köögi tavaline maitseaine omab muuhulgas suurt hulka mangaani, vaske, kaltsiumi, rauda ja fosforit. Kuid selle tähtsus seisneb kahes teises aines: sesamiinis ja sesamoliinis . Mõlemat tüüpi kiududel on tugev kolesteroolitaset alandav toime ja see kaitseb maksa oksüdatiivsete kahjustuste eest.

Magusiseemned

Need väikesed tükid on küpsetamisel väga kasutatud.

Kuigi selle tarbimine ei ole veel laialt levinud, sisaldavad magusad seemned peaaegu poole soovituslikust kaltsiumi-, mangaani- ja rauasisest väärtusest. Lisaks mõjutavad raseduse ajal paljud selle omadused positiivselt lapse kasvu .

Päevalilleseemned

Kes pole kunagi päevalille seemneid maitsnud?

Need kõik teadaolevad väiksed tükid on suurepärane E-vitamiini allikas, mis aitab vabastada vabu radikaale . Ja mitte ainult seda, see stimuleerib ka meie keha kaitsevõimet, leevendab astma sümptomeid ja vähendab vererõhku ja kolesterooli taset.