Kohvi tarbimine võib spordi jõudlust halvendada

Paljud valdkonna uuringud ja eksperdid on aastaid kaitsnud kofeiini jõudu ergogeense komplemendina, st stimulaatorina, mis aitab parandada spordi jõudlust ja jõudlust. Uued uuringud näitavad siiski, et sportlased vähendavad kohvi, tee ja energiajookide tarbimist vabal ajal, sest nende ainete liigne kogus võib takistada kofeiini palju kasu.

Asjakohane kohvi tarbimine

Liigne kohvi tarbimine võib keha hävitada.

Kofeiin aktiveerib kesknärvisüsteemi, vähendades väsimust ja unisuse episoode. Samuti parandab see vastupidavust ja suurendab lihasjõudu neile, kes naudivad enne treeningut maitsvat kohvi . Kolm kaalukaid põhjusi, miks seda jooki tavalisse dieeti sisse viia, kuid mida tuleks alati hoida soovitatud piirides.

Paljastav katse

Kohv mõjutab sportlase kiirust.

Dr Brendan Egan, Iirimaal Dublini Ülikooli tervise- ja inimarengu koolist, on juhtinud uut uuringut, milles hinnatakse kofeiini mõju spordimeeskonnale, mis koosneb 198 tervest mehest . Nad kõik tegid kümmekond sprint 40 meetri kaugusel. Mõned tarbisid enne katse närimiskummi kofeiini tasemega, mis oli võrdne kahe tassi intensiivse kohviga.

Lõpptulemus näitas, et kofeiini tarvitanud sportlastel oli kiiruse testidel regulaarselt madalam tulemus . "Andmed näitavad, et väike kofeiini annus nõrgendab tulemuse vähenemist sprintide ajal, võrreldes võistkondliku spordi sportlastega, kellel on normaalne, kuid mitte mõõdukas kofeiini tarbimine, " selgitab projekti taga olev meeskond. Selle eelduse kohaselt soovitavad uuringu eest vastutavad isikud vähendada füüsilist koormust enne kohvi kasutamist.